Железодефицит — это состояние, когда ферритин в организме уже снижен, а гемоглобин нет, то есть анемии ещё нет. Какие могут быть признаки этого заболевания?
Симптомы
• Повышенная утомляемость. Чувствовать усталость после занятий спортом, долгого рабочего дня или бессонной ночи — это нормально. А вот если вас утомляют неспешные прогулки, простые бытовые дела или с утра состояние «только встал, уже устал» — возможно, дело связано не с ленью, а с недостатком железа в организме.
• Снижение работоспособности. Обычно это проявляется в сравнении, например, раньше вы могли пройти привычное расстояние от дома до работы и даже не устать. Или сделать отчёты на работе за 2 часа, а сейчас растягиваете их на несколько дней. Потеря фокуса, ощущение, что мозг уже соображает — тоже могут говорить о железодефиците.
• Ко внешним признакам относят: синяки под глазами, ломкость ногтей, выпадение волос, сухость кожи и слизистых в глазах. При более сильном недостатке железа отмечают одышку и чувство нехватки воздуха.
Причины
Первое, на что нужно обратить внимание — это не как поднять железо, а определить, почему его не хватает.
— Кровопотери. У женщин это частая причина — обильные месячные, роды, беременность. Геморрой, язвенный колит, язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, повторяющиеся носовые кровотечения.
— Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта. Они вызывают нарушение всасывания железа. Поэтому даже если вы употребляете нужное количество железа с пищей, усваиваться организмом будет только часть.
— Вегетарианство. Чтобы избежать дефицита железа, нужно включать в рацион растительные источники железа, такие как бобовые, брокколи и обогащенные продукты.
Если вы наблюдаете у себя перечисленные симптомы, обратитесь к лечащему врачу, который определит причину недостатка железа и назначит лечебное питание.