Поскольку я решила заняться похудением уже не в первый раз, естественно, я начала вытаскивать на свет божий всё, что когда-либо хоть как-то помогало мне в этом нелёгком деле. И первой я нашла книжку Шантель Хоббс. Сразу скажу, книга не новая, и скорее всего, сейчас её сложно найти в продаже, да и не обязательно, на самом деле, потому что сейчас я коротенечко, минут на 40, расскажу, о чём она.
Всем привет, меня зовут Вика, и я стараюсь похудеть с веса 95 кг.
Когда-то книга, о которой тут идёт речь, помогла мне в таком начинании (другой вопрос, что удержать сниженный вес я так и не смогла, но в том не вина книги).
Книга была издана в 2009 году, и я купила её примерно тогда же, коварно воспользовавшись тем, что работала в книжном магазине. На тот момент мой вес был около 80 кг (эх, мне сейчас вернуться в мои 80-е!), и тогда мне удалось сбросить практически 7 кг благодаря этой книге.
Меня привлекла симпатичная девушка на обложке, которая утверждает, что похудела на 90 кг без диет и операций (насчёт диет я ещё могла поверить, но вот про операции мне казалось, авторша лукавила. И предчувствие не обмануло меня - забегая вперёд, скажу, что она сама признавалась на страницах книги, что операции у неё были, только не для похудения, а после похудения, чтобы убрать излишки кожи и вернуть грудь на место. Вот в это ещё как-то верится).
Часть первая - история
Посвящена анамнезу "пациентки", т.е. её истории. Изначальный вес её был в районе 160 кг, так что при таких исходных данных сбросить 90 кг (чуть меньше, чем я сама вешу сейчас) в принципе звучит реалистично.
Она рассказывала, как осознала безнадёжность собственного положения, и приняла решение что-то менять (ну, конечно, тут был и глас божий, и знак свыше, но это всё лирика). Всё это было подводкой к программе на 16 недель, которая изменит сознание и тело (сразу скажу, меня на 16 недель не хватило ещё в первый раз).
Часть вторая - призыв к действию
Начинает Шантель с месяца регулярных тренировок, минимум по 30 минут. В этом есть своя логика, это вырабатывает дисциплинированность, привычку к нагрузкам, развивает мышцы. Сама она занималась на велотренажёре, но читателям даёт свободу выбора в типе нагрузок.
Мне велотренажёр походит, ибо он есть у меня, и на данный момент я начала опять заниматься на нём регулярно.
На этом этапе она предлагает сделать замеры "до", что тоже вопросов не вызывает.
с 5 по 8 неделю Хоббс предлагает заниматься укреплением мышц с помощью фитбола. Но меня немного смущает, что на картинках, опубликованных в книге, она демонстрирует упражнения с фитболом, будучи уже в низком весе. Посмотрела бы я на фото, где она это делает в весе 150кг...
Но в принципе, я понимаю, почему силовые нагрузки нужны, и ими следует заниматься. После 8 недели к занятиям с фитболом добавляются гантели, чтобы задействовать разные группы мышц. В плане питания на этом этапе начинается подсчёт калорий и вести журнал питания, придерживаясь дефицита калорий. Всё логично.
13-17 недели - в принципе, всё то же самое, но с увеличением нагрузки.
Часть третья. Ответы на вопросы и возражения
И этим всё сказано. Шантель в формате вопрос-ответ рассказывает, как боролась со своими пристрастиями к шоколаду, как справлялась с чувством голода, почему не стоит делать экстремальный дефицит калорий, как она делала пластику, и бежала марафон. Вообще, марафон - это для неё особенный пунктик, который упоминается на протяжении всей книги несколько раз. Ну, что ж, каждый имеет право на пунктик, но в мои цели не входит пробежать марафон.
Мои ощущения от книги
Книженция не бесполезная, пропагандирует в целом рациональный подход (ПП, подсчёт калорий, упражнения). Примерно полкниги в середине - это собственно упражнения, со слайдами.
На протяжении всей книги тянется мысль - я смогла, и вы сможете.
В целом - мотивирует, что вобщем-то, от неё и требуется.
Но вот сейчас я искала информацию о Шантель, однако, кроме видеороликов с интервью 14-летней (!!!) давности на каком-то шоу, ничего не смогла найти про неё. Неизвестно, как она сейчас выглядит, чувствует себя. Я не нашла, по крайней мере. Если вас она заинтересовала, и вы решите поискать, может, вам повезёт больше, не знаю.
Резюме
Как мотиватор книга неплохая, и как сборник упражнений вроде тоже, только они все с фитболом. Мой фитбол лопнул прошлой осенью, дети допрыгались, а новый я пока не покупала, может, и стоит. Упражнения не абы какие-то уникальные, сейчас таких на просторах интернета можно найти вагон и тележку.
Это личный опыт автора, а все мы вдохновляемся чьим-то личным опытом.
Так давайте вдохновлять друг друга на достижение лёгкости, желанных объёмов, здоровья и красоты! Уж мы не хуже забугорных похудальщиц, не в упрёк им сказано.
Всех обнимаю и до новых встреч, мои хорошие.
А пока давайте вспомним главные принципы похудения, мы же всё с вами знаем!