Если желаете долго оставаться в строю и иметь насыщенную сексуальную жизнь долгие годы, то вам стоит учесть несколько нюансов при занятиях фитнесом, о которых мы рассказали в этой статье!
Обязательно читайте ее до конца, чтобы узнать, как связаны такие понятия как «секс» и «фитнес».
Это не секрет, что люди занимаются фитнесом для достижения своих личных целей: например, укрепление здоровья, похудение, обретение уверенности. Но есть еще одна важная сфера жизни, которую мы можем улучшить благодаря занятий фитнесом: секс.
Фитнес — это не об изнуряющих тренировках, страданиях и боли. Фитнес — это о здоровой жизни, ярких впечатлениях и общении с друзьями-единомышленниками.
Предлагаем вам ознакомиться с тремя умными тарифами фитнес-клуба DDX Fitness! Цена месячного тарифа в фитнес-клуб премиального качества всего от 1700 рублей в месяц!
Так как же фитнес влияет на секс?
Гормональный фон: когда-нибудь замечали подъем настроения в процессе тренировки или же после нее? Дело в том, что при занятиях фитнесом выделяется гормон радости, и плюс к этому у женщин выделяется гормон эстроген, а у мужчин – тестостерон. Эти гормоны повышают либидо, вследствие чего появляется желание заниматься сексом.
Повышается выносливость: сердце, мышцы и легкие становятся выносливее, из-за чего секс может длиться гораздо дольше.
Внешний вид: благодаря физическим активностям можно привести себя в желаемую форму и стать еще сексуальнее для своего партнера.
Уверенность: фитнес помогает почувствовать себя более уверенным в себе человеком, а значит и более раскрепощенным в постели.
Более яркие оргазмы: увеличение притока крови и тонус вагинальных мышц приводят к тому, что оргазмы становятся более интенсивными и частыми. Способствовать этому могут как раз-таки регулярные тренировки и определенные упражнения, такие как: ягодичный мостик, планка, выпады и приседания.
Лучшие упражнения, которые помогут улучшить интимную жизнь
Предлагаем вам включить в свою тренировку как минимум 3 упражнения, которые способны преобразить вашу сексуальную жизнь и вывести ее на новый уровень.
Мышцы тазовой области нагружаются больше всего во время занятий любовью (причем это относится и к мужчинам, и к женщинам), а значит, что нужно уделить им особое внимание во время тренировки.
Так какие же упражнения прокачают мышцы тазового дна?
Приседания
Это, казалось бы, довольно обычное, но очень полезное упражнение, которое способно творить чудеса: с его помощью вы сможете укрепить мышцы таза и бедер, стать более выносливым, ведь из-за частых повторов в упражнении присутствует кардио-эффект.
Обязательно читайте статью «Что будет, если приседать каждый день? + рекомендация по приседаниям от мастера-тренера для новичков», чтобы узнать, как правильно выполнять приседания на первоначальных этапах и на что обратить особое внимание при выполнении этого упражнения.
Ягодичный мостик
Это упражнение является также одним из лучших для укрепления тазовых мышц. Кстати, вы можете разнообразить его, выполняя как лежа на полу, так и с помощью стула.
Для того, чтобы выполнить упражнение ягодичный мостик с помощью стула:
- Лягте на край прочного стула или дивана, поставив ступни на землю на ширине плеч под углом 90 градусов в коленях и прижав ступни к земле;
- Поднимайте бедра вверх и, задержавшись на 1-2 секунды в верхней точке, напрягайте мышцы ягодиц с максимальной силой;
- Медленно опустите бедра вниз;
- Выполняйте это упражнение несколько подходов по 12-15 раз.
Бег
Бег трусцой поможет повысить выносливость и укрепить сердце, а значит и в целом увеличить выносливость во время сексуальной активности. А еще во время бега (особенно на свежем воздухе) мозг обогащается кислородом, поэтому улучшается кровообращение – все это поможет повысить уровень сексуального возбуждения.
Скоро весна, тепло, а значит пробежки на свежем воздухе станут еще доступнее!
В преддверии 14-го февраля мы хотим пожелать вам любви и побольше различных полезных активностей. Берите свою парочку и выполняйте упражнения, приведенные в пример выше, вместе – так у вас появится возможность стать здоровее, улучшить интимную жизнь и укрепить эмоциональную связь со своей второй половинкой ;)
Понравилась статья? Тогда поддержите нас своим лайком! А также подписывайтесь ✅ на наш Дзен-канал — здесь мы рассказываем о фитнесе, здоровье и питании!
КЛИК СЮДА ;) <--- ЗДЕСЬ БОЛЬШЕ ИНФОРМАЦИИ О ТАРИФАХ DDX FITNESS