Эти упражнения объединяет то, что они полезны для укрепления мышц и при этом минимально нагружают суставы. Рекомендуем постепенно включать их в свою повседневную активность, чтобы поддерживать тонус в теле и общее физическое состояние.
Упражнение 1: Ягодичный мостик
Внимательно смотрите на картинки. Поднимая таз наверх, держите спину прямо - иначе можно навредить пояснице.
Упражнение 2: Ходьба на месте
Обратите внимание, что приземление должно быть на пятку (в отличие от бега). Следите за тем, чтобы не "стукать" по полу. Не забывайте слегка напрягать живот.
Упражнение 3. Велосипед лежа.
Секрет успеха выполнения данного упражнения - слегка подкрученный таз, поясница касается пола.
Какие упражнения рассмотреть в следующие статьи? На какие группы мышц? Для кого? Напишите нам в комментарии, мы всё читаем!
Заглядывайте в раздел Упражнения, чтобы получить ещё больше пользы! ____________
Данный материал подготовлен блогом компании Биопорт с целью информирования. Все права на данную статью принадлежат автору.
