Одно из наиболее частых обращений к психологу связано с запросами по работе с тревогой. Особенно в последнее, действительно, тревожное и тяжёлое время.
Если говорить обычным языком, тревога - это нормальная реакция человека на какую-то угрожающую ситуацию, чаще всего эта реакция негативная. Реально человеку может ничего не угрожать, но ощущение тревоги все равно присутствует.
‼ Сразу хочу выделить один момент, что сама мысль о тревоге - очень тревожна и вызывает только больше переживаний. Чувство, что с вами что-то не так очень тревожно.
Как же себе помочь?
1. Самое первое, что необходимо сделать с тревожными мыслями - понять, что это всего лишь мысли. Мысли которые, уходят и приходят, а значит, что вы можете их контролировать.
2. Как бы странно это не звучало, но с тревогой очень хорошо помогает обычная РУТИНА. Мы живем в очень неспокойном мире, в котором большую часть происходящего не можем контролировать, а то что не поддается контролю - обязательно вызывает тревогу. Под ру