Всем известный фильм "Сбежавшая невеста" яркий пример контрзависимости.
Если говорить простыми словами, контрзависимости в психологии - это страх близости. Человек настолько не доверяет окружающим, что любыми путями старается избежать привязанности, серьезных отношений. Он делает все, чтобы ни в ком не нуждаться.
Как избавиться от контрзависимости:
1. Найти источник контрзависимости
Важно понять, какое событие в прошлом повлияло на то, что происходит сейчас
2. Собрать себя по кусочкам
Подумайте, что вам пришлось подавить, от чего отказаться, чтобы "заслужить" любовь? Возможно, от каких-то потребностей, желаний, целей, спрятать эмоции и т.д.
3. Отследите эмоции
Понаблюдайте за собой. В какие моменты вам хочется сбежать? Какие при этом возникают эмоции? Какие мысли и убеждения?
4. Проживайте эмоции
Принимайте все свои чувства и эмоции, выражайте их. В этом случае отлично подойдут дневниковые техники, потому что делиться с кем-то избегающим очень сложно
5. Двигайтесь постепенно
Вы жили так много лет, изменения не наступят уже завтра. Искусство маленьких шагов - лучшая тактика здесь
6. Открывайтесь безопасным людям
Проявляйте интерес к близким, с которыми вам безопасно и спокойно. Делитесь тем, что с вами происходит в той мере, в которой можете. Даже если это будет пара фраз
7. Осознайте свои потребности и желания
Сформулируйте для себя свои жизненные ценности, цели, потребности, желания, стремления - научитесь говорить о них
8. Определите личные границы
Что вы считаете позволительны, а что неприемлемым? В каких вопросах готовы идти на компромиссы, а где они невозможны?
9. Принимайте помощь и поддержку
Позволяйте людям поддержать вас и помочь вам- хотя бы в мелочах. Так вы увидите, что на людей можно положиться. Достаточно просто выбрать правильное окружение