Что значит быть в потоке и в ресурсе? И где брать этот самый поток и ресурс?
Для полноценного комбо еще в вопросе можно было упомянуть не только поток и ресурс, но и момент. Быть в потоке, в ресурсе, в моменте почти уже ТРЕБУЕТ от каждого из нас современность. Об этом кричат из каждого утюга и, пожалуй, только глухой еще не слышал.
Может быть эти понятия уже приелись и даже раздражают, но факт остаётся фактом - быть в ресурсе нам нужно, давайте разбираться как и почему.
Быть в ресурсе или быть в ресурсном состоянии - как это?
Ресурсное состояние — это такая совокупность показателей физического и психологического здоровья, которая проявляется в том, что у человека достаточно сил и желания для решения текущих задач, а также энергии, чтобы двигаться к намеченным планам. Эмоционально такое состояние ощущается как душевный подъем, когда энергия бьет через край. Человек доволен собой и своей жизнью, позитивно смотрит в будущее. Другими словами, это гармония, наполненность, жизненный баланс.
Ресурсное состояние зависит от двух основных показателей.
1. Физическое здоровье
Тут все довольно просто. Человек в ресурсе — выспавшийся, отдохнувший, здоровый и бодрый.
2. Психологическое здоровье
Большинство сложностей возникает именно на этом уровне. С точки зрения психологии ресурс — это состояние уверенности в себе, оптимизма, мотивированности. Человек при этом наполнен жизненной силой и энергией.
То есть ресурсы это то что мы можем копить, чем можем пользоваться и что может, к сожалению, растрачиваться безвозвратно. Как например время. Это - ресурс невосполнимый.
Какие же у нас есть ресурсы? Для удобства их можно разделить на те что находятся как бы внутри нас, и те, которые мы берем извне.
Что это за ресурсы?
- Первое - это Физические — тело, его свойства и возможности: крепкая нервная система, сила, здоровье, физические навыки. К физическим внешним ресурсам можно отнести материальные объекты и ценности — деньги, дом, удобную одежду и обувь. То что приносит комфорт нашему физическому состоянию.
- Второе - эмоциональные ресурсы — эмоции, чувства, внутренние состояния (спокойствие, уверенность в себе, любовь), а также эмоциональный интеллект (понимание своих и чужих чувств, саморегуляция эмоций) об эмоциональном интеллекте я уже записывала, можете переслушать и посмотреть уже с точки зрения ресурсов на эмоц интеллект. В этой категории ко внешним ресурсам можно отнести занятия, дающие нам заряд энергии: наши хобби и увлечения.
- Третий вид ресурсов - Рациональные — умственные способности, знания, размышления, убеждения, такие когнитивные навыки, как стратегическое или критическое мышление, рефлексия, воображение, прогнозирование. Внешними ресурсами здесь могут быть чужие убеждения, на которые мы можем опереться и затем сделать своими. Про убеждения можно говорить очень долго, приводить примеров очень много, поэтому если эта тема интересна, то могу рассказать отдельно.
- Четвертей тип - Социальные ресурсы — другие люди в нашем окружении: семья, друзья, коллеги. Внутренним социальным ресурсом будет, например, умение выбирать друзей
- Последний тип ресурсов - Метафизические — это такой высокий уровень, наши принципы и ценности, смысл жизни, стремление к самореализации, а также нравственные и другие нормы, приходящие к нам из внешнего мира, в том числе законодательство и соблюдение его норм, религиозные догмы, этика и общественная мораль.
Разобрались с тем какие ресурсы бывают, теперь надо понять почему их не всегда нам достаточно.
Прежде всего это острый внезапный стресс (жизненные ситуации на которые мы не можем влиять - смерть близких, ДТП и тп)
Стресс пролонгированный, такой долгоиграющий. Например сейчас мы живем в такое время когда плохие новости уже никого не удивляют, но нестабильность текущей обстановки нашу тревогу подпитывает, и тревога становится фоновой.
Конечно личные взаимоотношения с близкими людьми влияют на наше состояние. Мы можем как подпитываться в гармоничных отношениях, так и наоборот - как в дыру наши ресурсы могут улетать, когда мы находимся в сложных отношениях, в ссорах, конфликтах и постоянных из-за этого переживаниях.
Материальные трудности исчерпываются наши ресурсы. Причем это могут быть и какие то проблемы со здоровьем, то есть мало того что например зубная боль это само по себе изматывающее приключение, еще и финансового затратное. Так же могут быть проблемы с машиной, соседи затопили и нужно делать ремонт и тд.
Бывает что человек обладает достаточным количеством ресурсов, но постоянно чувствует их нехватку, потому что нерационально их использует. Ну например есть финансы, но они улетают неразумно. Есть отношения, но они не питают, а разрушают. Есть здоровье, но к нему халатное отношение.
Поэтому помимо того что мы должны понимать куда уходят наши ресурсы, мы должны еще понимать где и как мы их можем восполнить.
Никто кроме вас самих не знает вас лучше. Поэтому что вас радует и наполняет знаете вы. А если не знаете, то стоит об этом задуматься.
Но есть (назовём их, условно, правилами) правила одинаковые для всех. Это - самодисциплина и режим. Да, каждого из нас наполняет свое. Кто-то кайфует от процесса вышивки картин, а кто-то не может усидеть на месте и это скорее выбесит, чем наполнит.
Но у каждого из нас есть тело, которое нужно поддерживать в здоровом состоянии. Поэтому банальные - режим сна и отдыха, вода, нормальная сбалансированная еда, посильные физические нагрузки (ходьба, прогулки на свежем воздухе, зарядка по утрам) - все это работает одинаково для всех. Бережное отношение к своему здоровью это и своевременное обращение к врачу, раз в год чекапы (исходя из возраста и уже имеющихся хронических или наследственных заболеваний).
Вы можете составлять списки дел, медитировать, находить время на общение с близкими вам людьми. Можете отказываться от общения с теми кто высасывает из вас энергию, от токсиков в окружении. Можете находить приятные занятия и хобби, а если они уже есть, то выделять для них время в своем графике. Можете хвалить и благодарить себя, фокусироваться на приятных моментах и хороших событиях. Это все поможет вам оставаться в ресурсе. А вот тут уже вы сможете быть в моменте и оценивать - на сколько хорошо мне здесь и сейчас? Жить в моменте, не утопая в воспоминаниях о прошлом и не тревожась о будущем. И именно ресурсное состояние и ощущение себя в моменте погружает вас в тот самый поток, когда вы продуктивны, оптимистичны, полны сил и энергии, и ВЫ управляете своей жизнью, а не она вами.
Запись на консультацию +7(926)960-2826
Тг-канал Психология. Просто о сложном
Автор: Ксения Болоцких
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru