Все, что внутри проговариваете в себе, какие мысли, такие и создаёте чувства, отношения и эмоциональные состояния. Так будете себя чувствовать и на работе.
Вот представьте, что встретили человека и начинаете думать: «Ой, нет, этот человек какой-то не такой, с ним не хочется общаться, какой-то он странный. Он мне кого-то напоминает из прошлого. А да, был такой знакомый. И этот тоже, видимо, так же будет поступать, как мой тот знакомый из прошлого. Они даже похожи. Да вот и волосы одинаковые, походка такая же, говорят одинаково, не хочется с ними общаться!».
Проговаривая все эти мысли и фразы, захочется вам с ним общаться? Нет. И человек совсем тут ни при чём, мы с ним даже ещё не разговаривали, а уже создали внутри негативное отношение к нему. Сравнивая его с кем-то, кто к нему никакого отношения не имеет. Но вы начнете из-за этих своих мыслей предвзято к человеку относиться и общаться с ним с недоверием и определенным способом (со страхом и ожидая подвоха) и «развернете» его к себе своим отношением как раз сторонами, которые вам не нравятся. Потому что вы уже так с ним общаетесь. И он видит и чувствует ваше отношение. Начнет от вас защищаться, отстраняться и злиться на ваше к нему отношение.
И вы получите то, что ждали.
Это называется в психологии «установка». Какую установку себе создаёте, так себя и чувствуете, то есть заранее себя настраиваете. Как вы о своей работе отзываетесь, о людях отзываетесь, вы так и начинаете с ними общаться.
Почему не хочется идти на работу и нет желания? Возможно, для вас уже нет в ней интереса, смысла. Недостаточно мотивации. Возможно, вы её переросли. Возможно, вам в работе некуда больше расти. Возможно, в работе несоответствие вложений и оплаты вашего труда. Возможно, вы не научились разделять свою ответственность и чужую, и на вас скидывают не ваши обязанности. А возможно, в вашей жизни работа стала единственной сферой жизни, что у вас есть. И вы понимаете, что в других сферах вашей жизни полная разруха и надо что-то делать, решать, предпринимать, благоустраивать.
Поэтому работа уходит по ценностям на другой план. Возможно, вы с переизбытком работаете, устали, выгорели, нет сил, хочется отдыха. Ведь работа – это только часть нашей жизни, которая должна улучшать её, а не ограничивать и лишать чего-то.
Нам не хочется идти на работу, когда мы работаем больше, а получаем меньше, нарушается баланс. Или работа стала неинтересной, и вы ходите на нее из-за денег. Работать только ради денег – это полнейший невроз и эмоциональное выгорание. И человек начинать болеть.
Это должно быть важное действие и для души, человеку важно ощущать, что он не случайно на этой работе. Кроме заработка есть хороший коллектив, я там общаюсь, чувствую себя уютно, принадлежу группе. Мне нравится компания, в которой я работаю. Я могу делиться своими знаниями и приобретать знания. Могу там развиваться как личность. Я занимаю важное и значимое место среди людей, меня уважают, прислушиваются. Я приношу пользу и ценность. Вы видите свой рост и получаете положительные эмоции, которые наполняют вашу жизнь интересом и смыслом.
Чем больше разных своих потребностей мы удовлетворяем, чем больше работа даёт преимуществ, тем больше хочется на эту работу ходить.
А возможно, ваше мышление стало негативным и тревожным, ограничивающим, и вы создаёте себе проблемы внутри каждой своей мыслью и отношением к себе. Это происходит, когда человек захотел что-то сделать и ничего ещё не делал, но в голове его уже мысли: «У меня ничего не получится. А вдруг люди будут смеяться. Я же ведь этого не умею. У меня просто времени на это нет. Может быть, мне не интересно это. А что скажут другие люди? А как со стороны будет это смотреться. А вдруг я сделаю плохо что-то. А вдруг я познакомлюсь и скажу о своих чувствах, и со мной разойдутся или меня бросят. А вдруг он вообще не хочет со мной отношений. А если я забеременею и одна останусь с ребёнком... Или мне надо похудеть, чтобы кого-то найти…».
И в голове такая каша происходит, ещё ничего человек не делал, даже полшага не ступил, а внутри себя уже обесточил, обесценил, самооценку загнал ниже плинтуса, делать ничего не хочется и уже рыдает, и обиделся на другого.
Это называется тревожным бредом. И мы так очень часто делаем. Человек не позвонил, а мы в голове создаем мысли: «Не позвонил, всё, он нашёл другую. Я ему не нужна. Он меня не любит. Вообще, хоть бы совесть имел, позвонил бы и правду сказал, что я ему не нужна, что другую встретил. Он не звонит, скрывается, молчит, манипулирует мной. Сколько можно надо мной издеваться, я постоянно переживаю, у меня сердце уже болит, ждать его звонки и сообщения, мне так всё это уже надоело!». И уже хочется порвать эти отношения. Хочется наорать, стукнуть его по голове чем-нибудь.
Вот такие фразы себе создаём, домысливаем, вместо того, чтобы спросить человека, что произошло. А человек отвечает: «Извини, я заболел, плохо себя чувствовал, температура была…». Или в больнице лежал, или машина сломалась.
И вот весь этот бред, который в своей голове создали, мы принимаем за правду. Поэтому говорю, что мысли – это никакие не факты. Вместо реальности в мыслях живём и сами создаем себе проблемы, которых в реальности нет, и ограничиваем себя. То есть появилась возможность, нам предлагают какую-то работу, но нет, мы ещё даже не поговорили насчёт этой работы, а в голове уже говорим себе, что не получится. А вдруг я не научусь. А вдруг не справлюсь, и меня уволят снова.
Вот оно, тревожное мышление. Человек никак не живёт, он просто думает, постоянно обесценивая всё в голове. Вся его жизнь перешла в голову.
Не надо домысливанием заниматься, не надо ограничивать себя. Не нужно создавать себе тревожность. Человек всему может научиться, если захочет. Всю свою жизнь может изменить и улучшить, если осознает её ценности, свои возможности и свой потенциал. Но многие люди живут прошлым, детским мышлением, детскими взглядами и восприятием себя.
Просто начните делать. Получилось – супер, не получилось – другое начните что-то делать, и ничего в этом страшного нет. Мы все всему учимся. Но в большинстве случаев вы увидите, что всё получается. Лишь наши мысли обесценивают и ограничивают нас. А когда начинаешь делать, рано или поздно всё получается. Просто нужно приобрести навыки жить в реальности.
А вы всё время живёте в мыслях и дальше них не выходите.
В реальности мы может действиями менять свою жизнь, что хотите сделать – делайте. Что хотите сказать – говорите, взаимодействуйте с людьми, живите полноценно. Смотрите, что получается, и на этой основе и регулируйте поведение. Думаем и отвечаем на вопросы или на слова человека, а не на свои мысли, всё время которые выдумываем.
Важно понять, что люди сами себя закручивают своими негативными мыслями в эмоциональную воронку.
С уважением, ваш психолог Ренат Владимирович Петрухин
Все подробности о моих консультациях и курсах и запись на них здесь: