Многие из нас постоянно недовольны собой, копаются в своих недостатках. Кто-то ругает себя за лишний вес, кто-то - за вспыльчивость, а кто-то считает себя тупицей или неудачником. Мы ожидаем от самих себя совершенства и самобичуемся за неидеальность. Но есть 3 действенных шага к тому, чтобы научиться принимать и любить себя со всеми "изъянами".
Во-первых, проанализируйте, откуда берутся завышенные ожидания по отношению к вам. Возможно, в детстве вас приучили к культу успеха и достижений. Или вы сами решили соответствовать нереалистичным стандартам из соцсетей и глянцевых журналов. Поймите истоки этих установок - тогда будет легче посмотреть на них трезво и отказаться от гнетущих ожиданий совершенства.
Во-вторых, составьте список своих реальных достоинств и сильных качеств. Обратите внимание, в каких сферах вы преуспели, чем вам есть гордиться. Возможно, вы талантливый родитель, отзывчивый друг или виртуозный музыкант. А может вы просто умеете вкусно готовить или создавать уют. Любые заслуги и умения засчитываются! Это поможет увидеть себя в более позитивном свете.
В-третьих, научитесь принимать свои слабости. Поймите, что они - просто часть вашего характера со всеми плюсами и минусами. Примите свою неидеальность, скажите себе, что это ваша отличительная черта, и не пытайтесь соответствовать надуманному идеалу. Возможно, вы вспыльчивы, рассеянны или иногда ленивы - ну и что? Главное, чтобы это не мешало в целом нормальной и радостной жизни.
Конечно, на практике научиться принимать себя со всеми недостатками не так-то просто. Зачастую нас терзают приступы самоедства, подрывающие нашу самооценку и любовь к себе. Тяжело справиться с чувством, что ты неудачник или не соответствуешь окружающим.
Именно в такие моменты я советую обращаться к психологу за профессиональной помощью. На приеме мы разберем причины вашего недовольства собой, "достанем" из подсознания установки, мешающие принять себя. Подберем упражнения для повышения самооценки, научимся фокусироваться на достоинствах. Я уверена - после нескольких консультаций вы избавитесь от тягостных комплексов, обретете гармонию с собой и окружающим миром. Вместе мы поднимем любовь к себе и веру в свои силы! Не отчаивайтесь и обращайтесь, буду рада помочь!
Когда вы осознаете условность завышенных ожиданий, сфокусируетесь на своих достоинствах и научитесь мириться с недостатками - вы почувствуете глубокое принятие и любовь к себе. А это - залог душевного здоровья и счастья!
Автор: Скачкова Надежда Алексеевна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
