Многие из нас постоянно недовольны собой, копаются в своих недостатках. Кто-то ругает себя за лишний вес, кто-то - за вспыльчивость, а кто-то считает себя тупицей или неудачником. Мы ожидаем от самих себя совершенства и самобичуемся за неидеальность. Но есть 3 действенных шага к тому, чтобы научиться принимать и любить себя со всеми "изъянами". Во-первых, проанализируйте, откуда берутся завышенные ожидания по отношению к вам. Возможно, в детстве вас приучили к культу успеха и достижений. Или вы сами решили соответствовать нереалистичным стандартам из соцсетей и глянцевых журналов. Поймите истоки этих установок - тогда будет легче посмотреть на них трезво и отказаться от гнетущих ожиданий совершенства. Во-вторых, составьте список своих реальных достоинств и сильных качеств. Обратите внимание, в каких сферах вы преуспели, чем вам есть гордиться. Возможно, вы талантливый родитель, отзывчивый друг или виртуозный музыкант. А может вы просто умеете вкусно готовить или создавать уют. Любые за