Потеря мышечной массы (саркопения) – это естественное явление, которое происходит с возрастом. На него необходимо обязательно обращать внимание, поскольку оно может иметь негативные последствия для силы, подвижности и качества жизни пожилых людей.
Что такое саркопения?
Саркопения – это медицинский термин, используемый для описания потери мышечной массы, связанной со старением.
Это естественный процесс, который обычно начинается примерно в возрасте 30 лет и ускоряется после 65.
Саркопения приводит к снижению силы и подвижности, что может увеличить риск падений и переломов у пожилых людей.
Причины саркопении
В развитие саркопении вовлечено несколько факторов, в том числе:
- Уменьшение количества нервных клеток, ответственных за отправку сигналов от мозга к мышцам для запуска движения.
- Снижение концентрации определенных гормонов, таких как гормон роста, тестостерон и инсулиномиметический фактор роста.
- Снижение способности превращать белок в энергию.
- Недостаточное потребление калорий и белка для поддержания мышечной массы.
Последствия саркопении
Саркопения может иметь несколько значимых последствий для здоровья. Среди них:
- Снижение силы и выносливости, что может повлиять на способность выполнять повседневные действия.
- Повышенный риск падений и переломов, особенно у людей в возрасте 75 лет и старше.
- Возможная связь с другими заболеваниями, такими как болезни сердца.
Итак, здоровые и полноценные мышцы обеспечивают нам полноценную жизнь, что особенно важно в зрелом возрасте. Но, к сожалению, воздействию саркопении подвержен каждый из нас.
Однако, вешать нос не стоит. Потере мышечной массы вполне можно противостоять. Об этом я и расскажу в своей следующей статье.