Задумывались ли вы о том, как просить прощения, если поступили не так, как вам хотелось бы?
Каждый человек может совершать поступки, о которых в последствии может жалеть и то, как выходить из такой ситуации, если есть желание сохранять отношения, - может поставить нас в тупик. И, как правило, мы привыкли извиняться таким образом - " Я поступил так то и так то, потому что ты... или потому что мне... " и мы действительно знаем почему.
Когда мои клиенты начинают ориентироваться на ценности, хотят быть - бережными, внимательными, заботливыми, открытыми по отношению к важным для них людям - поступок накричать ,оттолкнуть, говорить грубо, игнорировать кого-то - становится вразрез с тем, каким человеком они хотят себя видеть. И тогда мы, опираясь на их ценности, придумываем как снова воссоздать важную связь.
И вот что пишут авторы книги по Функционально-аналитический терапии (Холман Гарет, Кантер Джонатан У., Цай Мавис, Коленберг Роберт Дж.) , что хорошее извинение включает в себя два элемента:
Первый - это принятие полной ответственности. Вы можете справедливо полагать, что вы не были полностью виноваты в этой проблеме, но хорошее извинение все равно будет сосредоточено на вашей ответственности. Это позволяет другому человеку сосредоточиться на своей ответственности, без дополнительного давления вины.
Второй элемент - обещание улучшить свое поведение. Конечно, вы можете снова совершить ту же ошибку— в конце концов, вы человек, - но вы все равно можете быть лучше.
Например: Я хочу сказать, что мне очень жаль, что в прошлый раз разговаривал(а) с тобой грубо. Я хочу сделать лучше. Я не могу гарантировать, что никогда не совершу эту ошибку снова, но я могу обещать, что я действительно постараюсь.
Мне и моим клиентам, с которыми удалось обсудить, - понравился этот шаблон извинения. И что-то новое и очень важное , это отсутствие шага, который объясняет, почему я сделал(а) так или иначе, этот шаг как будто снижает ответственность. Человеку, которому обидно, не так важно, почему вы обидели его, ему или ей важно получить извинения, увидеть, что вы понимаете, что виноваты, и готовы идти на контакт, исправляться.
Я консультирую взрослых людей от 18 лет очно в Москве и Онлайн
Записаться ко мне на консультацию +79260562697 Telegram, WhatsApp
Автор: Шаповалова Анна Дмитриевна
Психолог, Клинический психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
