Дофамин - биологически активное химическое вещество, нейромедиатор, который отвечает за передачу сигналов из мозга по центральной нервной системе.
Лучший способ сохранить высокий уровень дофамина — избегать стрессовых ситуаций. Если от стресса никуда не деться, с ним нужно бороться, например, используя массаж : такая терапия увеличивает уровень дофамина почти на 30%, при этом снижает уровень кортизола (гормон стресса), вкусно питаться, путешествовать..
Высыпайтесь, это ещё один универсальный совет, важный для здоровья в целом. При недостатке сна снижается концентрация нейромедиаторов (в том числе дофамина), мы становимся вялыми, раздражительными, не можем сосредоточиться. Значит нужно высыпаться. Причем использовать для сна самые полезные часы, а именно : С 22 до 5. Именно так и делали наши давние предки.
Для производства дофамина организму нужен тирозин, который есть в миндале, бананах, авокадо, яйцах, бобах, курице и рыбе.
Регулярно тренируйтесь, тренировки крайне полезны и для тела, и для мозга. Регулярные силовые упражнения, бег, плавание и другие физические активности увеличивают производство новых клеток мозга, замедляют их старение, повышают уровень дофамина. Старайтесь больше находиться на свежем воздухе.
Научитесь медитации — это не так уж сложно. Десятки исследований выявили пользу медитации для здоровья: она повышает уровень дофамина, увеличивает концентрацию, мотивацию, улучшает память и самоконтроль.
И помните обилие легких развлечений, всяческие соблазны и зависимости вредны мозгу настолько, что получив такой искусственный стимулятор, он отказывается распознавать полезные действия. Ему надо все больше и больше наркотика. И депрессия, в таком случае будет увеличиваться с огромной скоростью.
Последние исследования ученых приходят к выводу: гормон Дофамин любит новые планы, новые дела, которые мы делать не умеем, но стараемся освоить. Дофамин любит созидающую, творческую деятельность, смену мест жительства, т.е освоение мира и строительство нового.
Стакан любимого зернового кофе посреди рабочего дня тоже с гарантией поднимет ваш уровень счастья и комфорта. С этим вам всегда поможет сервис ведущего вендингового оператора «Uvenco». Быть счастливее проще вместе с «Uvenco»!