Как и каждую субботу, делюсь парой низкоуглеводных рецептов. Готовьте и худейте на здоровье!😉
Всем привет!👋
Меня зовут Ольга. Мне 47 лет. Живу в Москве. На своем канале рассказываю, как похудела на 46 кг, с веса 124 кг, и продолжаю худеть. Предлагаю рецепты низкоуглеводных блюд, с рассчитанным КБЖУ, и немного рассказываю про свою жизнь.
Друзья, сегодня предлагаю вам два рецепта. Не сладкие булочки и салат, а-ля Тар тар с форелью.
Публикую только те рецепты, которые получаются удачными, и которые самой очень нравятся. И чтобы без заморочек.
А сколько было не удачных? Много😂 И такое тоже бывает.
Начну с низкоуглеводных булочек.
Ингредиенты:
Яйца-5 штук
Сливочное масло-50 грамм
Миндальная мука-150 грамм
Разрыхлитель-10 грамм
Соль по вкусу
Приготовление:
Все очень просто.
Масло растопила, смешала яйца с маслом, добавила соль и разрыхлитель.
Добавила муку, и все вместе тщательно перемешала.
Разложила по формам. Взяла маленькие, для кексов.
Поставила в разогретую духовку, на 180 градусов, минут на 30.
Готово!
В разрезе
Вкусные и очень сытные булочки, на завтрак или обед.
КБЖУ на 100 грамм: К-353, Б-15, Ж-32, У-5.
Далее салат с форелью и авокадо.
Ингредиенты:
Авокадо-200 грамм
Форель с/с-150 грамм
Лук-50 грамм( желательно использовать красный, у меня не оказалось, взяла обычный)
Для заправки:
Оливковое масло-10 грамм
Соевый соус-10 грамм
Сок лимона, взяла на глаз
Приготовление:
Авокадо, форель порезала средними кубиками. Лук порезала помельче.
Для заправки смешала масло, соус и сок лимона. Все перемешала.
Салат готов.
КБЖУ на 100 гр: К-157, Б-9, Ж-12, У-3,8.
Вот такие рецепты для нас худеющих сегодня получились.
Друзья, если вам нравится эта субботняя рубрика с рецептами, напишите пожалуйста в комментариях. Я правда очень стараюсь 🥰 Спасибо, что высказываете свое мнение. Я это очень ценю.
Спасибо что прочитали.😉
Буду очень благодарна за подписку, лайк и комментарий.😍
Всем мира и добра!!!❤️❤️❤️
Обнимаю ❤️