Этот метод настолько улучшает память, что вы начинаете помнить номера машин, которые вам встретились по пути домой.
Полное название этого упражнения - "Метод обратной развёртки", рекомендованный Астурелем.
Суть упражнения: когда вы ложитесь спать, устроились в своей кровати, попробуйте развернуть день в обратную сторону (до того, как вы пришли в спальню и легли).
Например: до этого вы были в туалетной комнате, а ещё перед этим на кухне, а ещё перед этим были в детской комнате и т.д.
Для человека, который хочет разобраться в причинах своего переедания, эту технику полезно делать вместе с отслеживанием своих эмоций. То есть, помимо событий дня, вспоминать ещё эмоции, которые он испытывал в те или иные моменты.
Для этого можно использовать табличку, которую я предлагала в своей статье:
Скажу честно, на первых этапах выполнения метода "Обратной развёртки", как правило, удаётся дойти только до обеда и дальше человек засыпает. Так было и со мной. Примерно, через месяц я смогла развернуть свой день до утра.
И есть интересная особенность: память действительно усиливается! + у этого упражнения есть отличный бонус - оно помогает засыпать гораздо легче (проверено!). Такая своеобразная альтернатива подсчёту овец:)))
