1911 подписчиков
Всем доброго дня🌻 На этой неделе обсудим вещи, про которые уже давно все всё знают. Но, в то же время, они оказываются одной из ключевых причин переедания.
Сегодня модно говорить: "жить в моменте", "включить осознанность". Но как это сделать? И желательно, чтобы без большого напряжения?
У меня есть простое упражнение, которое поможет это сделать. На этой неделе я предлагаю вам вести записи своих эмоций в моменте, на протяжении дня. Что для этого нужно сделать:
1. Завести будильник на телефоне, с интервалами в два часа.
2. Когда зазвонит будильник записываем себе в тетрадку эмоции, которые вы испытываете в данный момент времени.
3. Выполняем упражнение, минимум, 1 неделю.
Казалось бы, такая ерунда: что я чувствую на протяжении всего дня? Однако, если выполнить это упражнение, можно сильно удивиться, какой спектр эмоций человек испытывает в течение дня и как они влияют на его чувство аппетита.
В эту среду продолжим обсуждение темы❤️
Около минуты
5 февраля 2024