Здравствуйте, мои дорогие друзья! Всех с пятницей!!!! Хороших вам
выходных и отличного настроения!
Знаю, что многие любят на завтрак или на перекус есть бутерброд и кофе. Жалуются, что с утра есть не хочется и максимум что могут в себя впихнуть, это бутер и кофе или чай. Но к сожалению эти бутерброды зачастую бывают с тем, что есть в холодильнике, а точнее колбаса и сыр на пшеничном хлебе. Да ещё майонезику сверху. Знакомо? Но кроме огромного количества пустых калорий и вредных веществ вы ничего не получите от такого завтрака или перекуса.
Сегодня я, продолжая тему завтраков и перекусов, хочу предложить вам конструктор очень полезных бутербродов. Делайте их и вы получите огромное удовольствие и пользу.
Вариантов таких бутербродов можно сделать очень много. Меняйте их местами. Но не увлекайтесь слишком! Всё таки завтрак должен быть полноценный по БЖУ. А на перекус очень даже хорошо👍.
Я своё меню стараюсь продумывать и составлять на 3 дня. На неделю на делаю, т. к мои вкусовые желания часто меняются.
На завтрак приготовила кашу 5 злаков на воде с грибами ( шампиньоны).
Делаю кашу на воде 2 раза в неделю. Или 5 злаков, или пшенную, или овсянку. Добавляю масло льняное или сливочное. Очень полезно и вкусно👍.
Каша-221 г. Масло льняное-5 г. Хлеб ржаной-21 г. Масло сливочное-7 г. Сыр-26 г. Цикорий с молоком-180 г.
Торт "Медовик"- 68 г.из Вкусвилл. Чай зелёный.
На обед суп рассольник на говяжьем бульоне-200 г. Сметана-10 г.
Обед разделила на 2 приёма.
Через 1,5 ч.
Капуста тушеная с индейкой-98 г. Картофельное пюре-56 г.
На ужин салат из китайской капусты с огурцом и помидором-87 г. Филе минтая под сыром-79 г.
На этом всё. Жду ваши лайки, комментарии и варианты полезных бутербродов, которые делаете вы. Всем добра, мира . До новых встреч. Ваша Светлана. ❤❤❤