Каждый из нас в своей жизни встречается с тяжелыми ситуациями и стрессами. И мы ищем, на что опереться. К счастью, такую поддержку мы можем дать себе сами. Предлагаю вам пополнить свою аптечку самопомощи поддерживающими фразами.
Эти фразы эффективны на стадии, когда вас еще не накрыло с головой эмоциональной волной. И вы находитесь в начале сложной ситуации. ⏱ Вам понадобиться 10-15 минут и безопасное место, где вас никто не будет беспокоить.
Сделайте небольшое упражнение на заземление, которое поможет вам расслабиться и включит парасимпатическую нервную систему:
🔹 сядьте удобно,
🔹 почувствуйте свои стопы на полу,
🔹 вытяните позвоночник макушкой вверх и копчиком вниз,
🔹 сделайте три глубоких вдоха и длинных выдохов. Затем подумайте о той ситуации, которая вызывает сильные чувства😤 Произнесите поддерживающие фразы:
— Мои беспокойство, страх, печаль не уничтожат меня. Это всего лишь чувства рано или поздно они уйдут.
— Эта ситуация не будет длиться вечно.
— Сейчас мои чувства вы