Казалось бы, всего год прошел, как я отметила полувековой юбилей, но однажды стала замечать, что после работы полежать хочется гораздо больше, чем идти на тренировку или играть с внуком. Да и в выходной, после прогулки или посещения магазинов все больше тянуло на диван.
«Так дело не пойдет!» – твердо решила я. А поскольку, как любой финансист, я человек въедливый и дисциплинированный, решила, что не моя «тушка» будет командовать мной, а я – ею!
Тем более перед глазами был пример вездесущей соседки. Такое впечатление, что Анна Михайловна на ночь подключалась к электросети через зарядное устройство. Уже в семь утра, когда я, зевая брела на работу, эта 78 – летняя дама делала разминку на площадке.
Днем Анна Михайловна летом ехала на дачу (и подозреваю, не в шезлонге там загорала, судя по урожаю, который сын с августа возил на машине), зимой она брала учеников, да еще успевала участвовать в делах дома и посещать театры и выставки!
Я завидовала соседке белой завистью. Ну не пьет же она энергетики, в самом деле! И однажды не выдержала.
- Анна Михайловна, Вы такая энергичная! А я еле ноги таскаю! Уже не зеленый чай, ни кофе литрами не помогает! Поделитесь секретом, – взмолилась я.
- Инночка, вспомни знаменитое изречение: «Ты то, что ты ешь!» и все будет понятно! – улыбнувшись ответила пожилая женщина.
«Чего еще ждать от бывшей учительницы», – мелькнула в голове досадная мысль, – «сейчас начнется лекция по поводу того, что мне нужно худеть».
Но я ошибалась. Анна Михайловна действительно заговорила про диету, но про продукты… от усталости!
- Что ты делаешь первое, когда просыпаешься? – спросила соседка.
- Ну, иду на кухню, ставить чайник, – ответила я, – я без кофе вообще глаза продрать не могу!
- А начинать день нужно с лимонно – медового напитка (если, конечно, у Вас нет аллергии на мед). На стакан теплой (не горячей!) воды вполне достаточно чайной ложки меда и дольки лимона. А потом уже можно идти умываться, и готовить завтрак.
Глюкоза из меда «включит» мозг и поджелудочную, а лимон – желудок и почки. Неплохо между напитком и завтраком провести в активном движении минут 15-20, идеально, если это будет зарядка, но и простые бытовые заботы подойдут (заправить кровать, собрать сумку, приготовить одежду).
Тут Анна Михайловна хитро прищурилась:
- Деточка, Вы, наверное, завтраком манкируете?
- Могу кусочек сыра с кофе пожевать, или дольку горького шоколада…
- И очень зря!
- Ну не лезет мне по утрам кусок в горло…
- Будете пить мой чудо – напиток, полезет! – заверила старушка.
Лучше всего чередовать углеводный завтрак (кашу с фруктами) с белковым (пара отварных яиц, омлет, творог). Главное правило – каши должно быть много, иначе до обеда не дотянете. А в «белковые» дни к яйцам, сыру, творогу добавляем 20 гр. ржаного хлеба. Такая еда подстегнет обмен веществ и даст запас энергии до обеда.
Если после обеда клонит в сон – значит еда была неправильной или слишком обильной. Это в молодости можно закидывать в желудок как в топку салат, первое, второе и компот с булочкой. После сорока, организм работает медленнее, а все что не успевает переварить откладывает «про запас».
Поэтому в обед можно съесть либо тарелку сытного супа, либо овощной гарнир с мясом или рыбой. Если день выдался тяжелым, стоит подналечь на бобовые: фасоль, чечевицу, нут.
Еще Анна Михайловна буквально вернула меня во времена счастливого детства, напомнив про полдник. В детском саду это был, пожалуй, самый приятный прием пищи. Сразу вспомнился вкус печенья с молоком.
Но печенье, это не совсем то, что нужно. Лучше съесть что-то легкое: творог с фруктами, ягодами или нежирной сметаной, овощной салат. В качестве перекуса отлично подойдет кисель или ряженка.
Полдник поможет с прежней энергичностью закончить рабочий день, а по приходу домой Вы уже не будете сметать пол холодильника проголодавшись за день.
Ужин – моя больная тема. Ведь так здорово, устроившись перед телевизором «уговорить» хорошую порцию пельменей, или жаренной картошки. Только вот ни желудку, ни печени это не нравится.
Лучше съесть кусочек птицы или рыбы с овощами. И главное – не менее, чем за 4 часа до сна. Если уж совсем грустно засыпать на голодный желудок, где-то за час, минут сорок до отбоя можно себе позволить яблоко, банан, стакан кефира или ряженки.
Первую неделю жить на новом режиме питания было тяжеловато. Но человек такая зверушка, что привыкает ко всему.
А где-то через месяц, я с удивлением обнаружила, что вечером уже не чувствую себя «разбитым корытом». Приятным бонусом стал нормальный сон и желание побольше двигаться. А всего-то и нужно было вспомнить: «Ты то, что ты ешь!».
Еще одна статья на эту тему, которая вам, наверняка, будет интересна:
Понравилась статья? Мигните лайком! Подписывайтесь на канал, вас ждет много полезностей.
Помимо всего прочего на наше самочувствие отлично влияют положительные эмоции. Одну из таких я вам дарю с помощью этого пейзажа: