Как описать всю палитру чувств, эмоций, ощущений, которые мы испытываем в стрессе и для чего это нужно?
Состояние - один из трёх элементов стресса. Если мы понимаем, что происходит в данный момент, у нас появляется возможность осознанно что-то изменить, получив тем самым другой результат, лучший по каким-то критериям, а не реагировать автоматически.
При всём многообразии оттенков и причудливых завихрений уносящего нас водоворота стресса
описать состояние наиболее полно можно через четыре его компонента:
1) Неврологический, обусловленный работой нервной системы.
В этом компоненте также можно выделить отдельно:
- работу центральной нервной системы, начиная от передачи и обработки сигнала от раздражителя, на который мы отреагировали, и заканчивая решением, как выйти из ситуации,
И
- периферической нервной системы, в особенности, автономного ее отдела (о соматическом речь пойдёт чуть ниже). Именно благодаря слаженной работе вегетативной нервной системы мы сначала переходим в более активное состояние (учащается пульс, дыхание становится поверхностным, ощущается прилив энергии, а потом восстанавливаем ресурсы.
2) Биохимический.
В обеспечении стресса участвуют все системы организма, и для слаженной их работы необходимо передавать информацию от одного органа другому, при этом органы эти достаточно далеко друг от друга расположены (самый простой пример - передача информации от гипоталамуса надпочечникам для начала выработки адреналина или глюкокортикоидов). В этом нам помогают посредники - гормоны. Кроме того, начинают вырабатываться ферменты, без которых многие реакции, необходимые для решения поставленной задачи, просто не произойдут. И совершенно преступно было бы забыть о нейромедиаторах, передающих информацию от одного нейрона другому.
Благодаря, в том числе, всем этим химическим соединениям, у нас практически в одно мгновение появляются силы убежать от внезапной опасности или защитить то, что дорого, а потом восполнить силы.
3) Телесный.
Помните, описывая неврологический компонент, я упоминала о соматической нервной системе, ответственной за движение? Так вот, именно она в значительной мере обеспечивает возможность убежать и догнать, драться и защищаться. Хотя, говоря о стрессе в наши дни, в телесном компоненте гораздо ценнее другое - возможность
- определить собственные и чужие эмоции (согласитесь: вроде бы разница небольшая между поднятыми плечами, направленными вперед, и поднятыми плечами, направленными вверх, к ушам, только в первом случае это будет выражение агрессии, а во втором - страха, а между ними большая разница);
- применяя техники работы с телом, модулировать своё состояние в стрессе, эффективнее восстанавливаться (та же самая медитация, которую многие практикуют для снижения негативного эффекта от стресса, - работа через телесный компонент состояния).
4) Психологический компонент стресса -
то, что мыслим, чувствуем, что нельзя пощупать, но создающее невыдуманные и вполне реальные ощущения. К этому компоненту можно отнести:
- эмоциональную составляющую,
- поведенческую саморегуляцию,
- познавательные процессы,
- мотивацию,
- социальные процессы;
- внимание;
- и, конечно, копинг - способ, который использует человек, чтобы справиться со стрессовой ситуацией (Л. Мерфи, 1974).
Как вы понимаете, все эти компоненты работают практически одновременно, влияют друг на друга, и, незначительно воздействуя через любой из них, мы можем существенно изменить наше состояние и, значит, выйти из сложной ситуации с другим результатом.
Разве это не чудо?
С любовью❤️🔥
©Наталия Говорун, 09.02.2024.
Ставить 👍 или подписываться (хотя, мне было бы приятно) - исключительно Ваше желание. Если информация была интересна, Вы можете сразу сохранить статью: возможно, появится желание изменить реакцию или состояние в определенных ситуациях.
Напоминаю: если Вы хотите управлять стрессом, чтобы он стал во благо (как, собственно, и должно быть), подписывайтесь на телеграмм-канал и присоединяйтесь к еженедельным встречам по средам (встречи безвозмездные. Никакого подвоха).
При полном или частичном копировании материалов ссылка на первоисточник обязательна.