Злость, агрессия, обида. Позволяете ли вы испытывать себе подобные эмоции? Или в вас до сих пор сидит неведомый голос, который говорит:"Злиться это плохо", " На маму злиться нельзя! ", " На обиженных воду возят... "
Вспомните свои мысли на тему злости. Или что вы слышали об этом?
Как психолог даю вам разрешение - любые эмоции МОЖНО испытывать. Все эмоции важны и нужны человеку. Эмоция не берётся в нас из ниоткуда, ей предшествует какая-либо мысль.
Что происходит с человеком, который подавляет в себе злость, агрессию, обиду?
Сама подавленная эмоция никуда не девается, она накапливается в болезненных количествах внутри человека и перерастает во что-то вредящее самому человеку, так и окружающим его близким людям. В организме при накоплении не выраженной злости, агрессии происходят гормональные перестройки, следом возможен стресс и различные зажимы в мышцах, боль.
Психолог - тот человек, который позволяет познакомиться со своим организмом, признать, что злость - это защитная реакция. Важно помнить, что злость-это огромный энергетический ресурс и можно научиться пользоваться этим ресурсом, направив освободившуюся энергию не на разрушение, а на благое дело.
Люди, которые подавляют злость, апатичны, у них мало энергии и всё это может перерасти в аутоагрессию. Потому что огромное количество энергии у такого человека уходит на то, чтобы НЕ показать, что же там внутри происходит на самом деле. А это может быть очень энергозатратным процессом. Такой человек может случайно падать, как-то нечаянно себя повреждать, наказывая себя тем самым.
Какие же способы безопасно выражать злость, агрессию:
- Через горло ( проговорить близким: Я злюсь; можно кричать в лесу; пойти на экстремальные развлечения и покричать с удовольствием там)
- Через тело (танцы, спорт, побить подушку, боксерскую грушу, порвать бумагу)
- Консультации у психолога.
- Техники арт-терапии ( вымещая эмоции через карандаш на листок бумаги)
Здоровая идея переживания злости, агрессии, обиды - это когда вы понемногу, по чуть чуть высвобождаете свой контейнер с эмоциями безопасным способом, тем самым у вас появляется больше контакта с окружающими вас людьми и вы начинаете выстраивать гармоничные отношения с собой и с близкими.
Приглашаю на своём канале https://t.me/el_prekrasnova попробовать высвободить злость, агрессию с помощью арт-техники.Подробности по ссылке.
Автор: Глотова Елена Александровна
Специалист (психолог)
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru