Для предотвращения выгорания необходим сбалансированный образ жизни, новые полезные для физического и психического здоровья привычки. Такие советы дала психолог Ольга Парамонова.
Эксперт посоветовала начать с заботы о теле. Полезны любая физическая активность, прогулки на свежем воздухе, легкая растяжка, дыхательные упражнения, правильное питание. Стоит восполнить дефицит витаминов, если он присутствует.
Кроме того, энергию и вдохновение можно получить при изучении чего-то нового, от общения с близкими, занятий любимыми делами, посещения новых мест.
Психолог добавила, что можно изменить жизнь к лучшему, начав с простейших вещей.
— Грустные и уставшие мы часто сутулимся и смотрим в землю. Однако можно сразу ощутить, как преображается окружающий мир — стоит лишь поднять глаза во время прогулок. А если к этому еще и подключить расправление плеч, то результат может приятно порадовать, — уточнила она в комментарии РИАМО.
Нужно стараться планировать выполнение работы так, чтобы оставалось время на отдых — это поможет избежать эмоционального выгорания. Такой совет дала специалист Московской службы психологической помощи населению Екатерина Игонина.
Эксклюзивы "Вечерней Москвы"
«Цветы без национальности»: откуда будут завозить гвоздики в Россию
Слабость и боли в сердце: какие проблемы могут обостриться во время резких перепадов температур