Приветствую всех!
Мы завершили цикл статей о нутриентах, обсудили ключевые моменты. Теперь в наших статьях мы будем затрагивать разные темы, касающиеся здорового образа жизни. И сегодня поговорим о явлении, являющемся предшественником диабета и других серьезных заболеваний, - гипоксии.
Для начала разберёмся, что это такое.
Гипоксия - это состояние, когда кислород находится в количестве, недостаточном для адекватного функционирования клеток.
Мы дышим исключительно ради одной цели - получить кислород. Кислород во время вдоха проникает в альвеолы (помните, мы говорили об этом в теме жиров) и там просачивается (диффундирует) в кровоток. Далее кислород связывается с гемоглобином, который находится в эритроцитах (красные кровяные тельца в крови). Гемоглобин прочно-прочно связывает кислород и переносит его с током крови ко всем клеткам нашего организма. Клетки, получив из его надежных рук кислород, отдают взамен углекислый газ, воду и всякие другие продукты обмена.
Гемоглобин также прочно, как и с кислородом, соединяется с углекислым газом и переносит его с током крови. Но уже не к клеткам, а, наоборот, к альвеолам, началу нашего пути, где отдает углекислый газ альвеолам, а из них получает кислород. Диафрагма поднимается, внутренние межреберные мышцы сокращаются, грудная клетка опускается - выдох. Углекислый газ, вода и все продукты обмена выделяются наружу.
Что же происходит в клетке, когда она получает кислород? Мы говорили в статье «Кто не скачет, тот … фруктоза» об энергетическом обмене и получении энергии из глюкозы. Напомню, энергетический обмен проходит в два этапа: анаэробный и аэробный. Анаэробный этап представляет собой неполное окисление (без доступа кислорода) глюкозы до пировиноградной кислоты, проходящее в цитоплазме клетки. При этом выделяются 2 молекулы АТФ (энергия). Аэробный этап - это полное окисление (с участием кислорода) пировиноградной кислоты до углекислого газа и воды, в результате которого запасаются уже 36(!!!) молекул АТФ. То есть кислород нам нужен как раз-таки для полного окисления и получения большего количества энергии. Сравните числа 2 и 36. Какой этап выгоднее? Выбор очевиден.
Итак, а что происходит, когда кислорода недостаточно? В таком случае аэробный этап не может идти, и клетка «питается» только за счет анаэробного этапа, то есть за счет 2 молекул АТФ. Немного цифр: 1 клетка тратит за день 10 миллиардов молекул АТФ. И представьте, что с ней будет, если вместо 36 молекул она получит 2 молекулы. В 18 раз меньше. И в 18 раз эффективность ее работы уменьшится. Понимаете, о чем я?
А что будет делать клетка, если не сможет получить нужное количество АТФ из-за недостатка кислорода и отсутствия аэробного этапа? Она будет пытаться восполнить дефицит энергии за счет большего количества анаэробного этапа. То есть за счет большего окисления глюкозы. Понимаете, к чему я клоню? Клетка будет потреблять больше глюкозы, чтобы выработать энергию. Потреблять в 18 раз больше глюкозы.
Так, разобрались с процессами на клеточном уровне. Что же происходит с организмом человека в целом и как он себя при этом чувствует?
Итак, когда человеку недостает кислорода, ему не хватает энергии на нормальную жизнедеятельность, поэтому он чувствует себя вялым, ленивым, не хотящим ничего делать, а только лежать на диване. Потому что энергии мало. И тратить ее некуда.
Кроме того, чтобы восполнить дефицит энергии, он начинает больше есть простых углеводов, которые быстро расщепляются на глюкозу и моментально попадают в кровоток. Помните, в 18 раз больше.
Представьте себе картину: лежащий на диване человек, постоянно что-то жующий и не желающий что-либо делать. Узнаете?
Надеюсь, не себя.
Не очень хорошая картина.. И еще если вспомнить предыдущие статьи о влиянии избытка глюкозы на наш организм. Во-первых, ожирение. Во-вторых, глюкоза в комплексе с белками лишает последних их функций, в результате чего сосуды и кожа становятся менее эластичными. В-третьих, ССЗ, заболевания пищеварительной системы, нервной системы, диабет и тд. Это так, кратко.
Ну а как же прийти к такому состоянию? Довольно просто, особенно в наших реалиях.
Из-за обилия автомобилей, промышленных предприятий в городах выделяется много углекислого газа и, соответственно, уменьшается количество кислорода.
Автомобилисты, люди, гуляющие вблизи машин, подвержены гипоксии.
Люди, мало или вообще не выходящие на улицу, подвержены гипоксии, потому что дома также недостаточно кислорода. Необходимо постоянно проветривать помещения. Но и дома нельзя достигнуть той активности, какую можно получить, гуляя по улице.
Аналогично офисные работники, не двигающиеся в течение рабочего дня.
Поэтому критически важно бывать на улице, гулять, хотя бы по магазинам прогуляйтесь. В один зайдите, в другой. Не надо заказывать доставку продуктов. Зовите друзей и гуляйте по выходным, но не сидите дома за телевизором!! Подумайте о своём здоровье! Вы сами губите его, а не врачи, которые уже не в силах починить Вас.
Но все можно изменить. Главное - желание.
Вернемся на минутку к нашему анаэробному этапу энергетического обмена. Если аэробный этап будет долго продолжаться, то пировиноградная кислота будет продолжать окисляться (без доступа кислорода) до молочной кислоты. И мы это в буквальном смысле чувствуем. Всем знакомо, когда после длительного перерыва Вы вдруг решили потренироваться, причем силовой, с гантелями еще, небось. И на следующий день у Вас дико болят ноги. Это и результат действия молочной кислоты. Когда Вы стали резко заниматься, то мышцы получали недостаточно кислорода, поэтому молочная кислота накопилась в них. Чтобы поспособствовать ее выведению, необходимо просто еще немного позаниматься, но уже с разминкой и заминкой. Тогда она скорее уйдет.
Вернемся к нашей гипоксии.
Теперь поговорим о симптомах.
- Вялость, постоянная усталость, чувство внутреннего опустошения, нежелание что-либо делать. Клетки не получают достаточно кислорода и не могут вырабатывать энергию в нормальном количестве.
- Вечный «зёв». Организм хочет вдохнуть побольше воздуха, чтобы насытиться кислородом. Но это не помогает.
- Постоянное желание есть сладкое, мучное, углеводное. Чтобы получить больше энергии.
- Туманное сознание.
Все это говорит о гипоксии. На самом деле многие из нас в современном мире ей подвержены, к сожалению. Просто кто-то в большей, кто-то в меньшей степени. Но это можно изменить. Главное, еще раз, - осознание своего состояния и желание его изменить.
К сожалению, люди часто не осознают кислородное голодание клеток. Связывают усталость с недосыпом, магнитными бурями и тд. И продолжают сидеть дома, ухудшая ситуацию. Выбраться из такого замкнутого круг поможет только свежий воздух!
Только не пренебрегайте гипоксией. Это состояние очень опасно. Она - бомба замедленного действия, которая в один момент может привести к ифнарктам миокарда, инсультам, ишемии. Да, и в один прекрасный момент жизнь может оборваться.
И еще, главная опасность состоит в том, что организм постепенно привыкает к состоянию гипоксии. Находится в энергосберегающем режиме. Не собирается вырабатывать энергию. Накапливает глюкозу. Умирает, одним словом.
И я прошу Вас, не доводите себя до такого. Не надо!!
Надеюсь, сегодняшней статьей я заставила Вас призадуматься над своим образом жизни и начать действовать.
Делитесь своими мнениями в комментариях, буду рада обратной связи :)
До скорых встреч!