Всё очень просто) Ответ уже заложен в написанном выше вопросе ;-) БЫТЬ. Просто быть. Созерцать. Позволять всему происходить.
Но наш ум требует развёрнутых ответов. Поэтому я пишу эту заметку. Но призываю тебя, читатель, не привязываться к словам, не утопать в логических пучинах. А прочитать всё это с открытым сердцем. А потом просто сесть и помедитировать. Получить личный опыт.
Итак, поехали)
Про то, что делать, если во время медитации затекает нога, я уже писала. Вот эта заметка. Она уже на протяжении долгого времени остаётся на верхней строчке в рейтинге числа дочитываний. А недавно мне задали такой вопрос: "Почему как только сосредотачиваешься на теле, на какой-то его части, так сразу же появляются неприятные ощущения где-то в другом месте (зуд или покалывания). Игнорировать или пытаться перетерпеть эти ощущения невозможно. Получается, то тут потрешь, то там почешешь".
Вообще, здесь стоит вопрос ПОЧЕМУ? И сразу хочу оговориться, что он деструктивный. Стремитесь отслеживать его у себя в мыслях и убирать или заменять на вопрос ЗАЧЕМ? Попробуйте и почувствуйте разницу.
Я не буду отвечать на вопрос, почему возникают неприятные ощущения в теле. Потому что я не знаю) А вот как с ними быть, знаю. Их нужно:
- Заметить
- Осознать
- Отпустить
Если вы сели медитировать, сосредоточились на точке в центре живота и сразу почувствовали яркие ощущения где-то в другом месте в теле, то направьте своё внимание в них. Без мыслей. Без рассуждений. Без ПОЧЕМУ. Исследуйте их. Попробуйте оставить попытки что-либо понять. Вместо этого ощущайте. Это работает удивительным образом. Я так полностью избавилась от головных болей.
Некоторое время созерцайте этот зуд, эти покалывания. Сколько сможете. И посмотрите, насколько сильно ваше желание почесать или потереть это место. Можете ли вы снова вернуться в центр живота и продолжить наблюдать дыхание? Или желание накрывает вас такой мощной волной, что вы ощущаете себя песчинкой под её напором? Осознайте это. И осознанно сделайте следующее действие — вернитесь в центр живота или почешите зудящее место.
Если выбираете второе, то на протяжении всего этого действия стремитесь сохранять максимальную осознанность. Стремитесь удержать внимание внутри. Наблюдайте, как изменяются ощущения в теле, как меняется при этом умонастроение.
Чем больше практики, тем более яркими будут эти переживания. И тем больше изменений будет в вашей повседневной жизни.
Может показаться, что это совершенно бессмысленное занятие — наблюдать за всем этим. Но всё в нашей жизни происходит по единому образу и подобию. И если наш ум достаточно тренирован для того, чтобы отследить такие тонкие процессы внутри, то он сможет так же тонко действовать и во всех остальных сферах.
Друзья, медитируйте правильно) Если есть вопросы, задавайте в комментариях.
Также я приглашаю вас в свой Телеграм-канал, где каждый день делюсь чем-то полезным. Там вы можете записаться на один бесплатный индивидуальный урок.