Когда мы сидим за компьютером или склоняемся над телефоном, наше тело принимает неестественное положение. Голова, шея, плечи и лопатки уезжают вперед и опускаются вниз, что приводит к напряжению в мышцах и изменению биомеханики шейного отдела позвоночника🔽
Это приводит к неприятным последствиям:
• постоянное напряжение в мышцах
• формирование спазмов
• периодические боли в шейном отделе и спине
• головные боли
• формирование «холки»
• изменение осанки | сутулость
• онемение рук
Если бездействовать, недалеко до лордоза шейного отдела, зажимов, шейного остеохондроза и гипертонии.
Что делать?
Начните выполнять упражнения для шеи и спины, чтобы укрепить мышцы и улучшить гибкость.
Это поможет снизить напряжение и предотвратить последствия неправильного положения тела на регулярной основе.
Начните обращать внимание на свое положение при использовании телефона. Используйте подставку или держите телефон на уровне глаз, чтобы уменьшить нагрузку на шею:
✅ Следите за осанкой
✅ Организуйте эргономичное рабочее место
✅ Делайте регулярные перерывы и растяжку в течение рабочего дня
✅ Регулярно выполняйте упражнения для шеи и спины
Так вы сможете снизить нагрузку и сохранить здоровую осанку.
5 упражнений и 10 минут в день для здоровой спины и красивой осанки ждут вас на нашем канале в телеграм , переходите по ссылки и подписывайтесь, чтобы не потерять тенировку
Помните, что забота о своем теле — это залог вашего здоровья!💚