Один из частых запросов, с которым приходят клиенты - это неуверенность, тревожность и страх не справиться. Неважно, с чем: с нагрузкой, отношениями, испытанием, с жизнью вообще. С экзаменом, выбором, публичным выступлением, с новой работой.
Тревога и волнение отнимают много сил. Есть шутка на эту тему, которую я очень люблю:
- Но доктор, я совсем ничего не делаю, а ужасно устаю!
- Почему же это вы ничего не делаете? Внутри себя вы бегаете кругами и кричите, а это очень энергозатратно!
На тревогу может уходить колоссальное количество психической энергии. "Встал утром - и уже устал".
Работа с тревогой и страхом неудачи требует действий в двух направлениях:
1) понять, от чего защищает эта тревога, чему не позволяет случиться, от чего остерегает;
2) получить опыт переживания страшного в безопасной обстановке.
Здесь стоит остановиться и отметить: все способы человеческой психики отреагировать на что-либо, включая все эмоции и переживания, являются функциональными, «рабочими». Проще говоря — зачем-то нужны.
У человеческой психики есть одна главная задача: сделать существование человека наиболее эффективным. Что значит эффективным? Это значит, чем меньше энергии я трачу — тем лучше. Чаще всего тревога, отнимая массу сил у человека, имеет очень простую цель: защитить его от еще большей траты ресурса. "Вы бегаете и кричите, это очень энергозатратно: но возможно, если вы остановитесь, случится что-то еще более страшное?"
Тревога вокруг возможной неудачи может защищать от разочарования, от столкновения с реальностью, с реакцией социума, с необходимостью вообще как-то самопредъявляться, открывать свои таланты и слабости. Я бы хотел что-то сделать, но мне страшно; я не делаю; потому что, если сделаю и столкнусь с осуждением, это меня разрушит, и все силы уйдут на то, чтобы это выдержать.
Три главных шага:
1) выясняем, от чего защищает тревога;
2) ищем другие формы защиты;
3) изучаем, "а что будет, если ты действительно не справишься".
А так как я очень люблю красивые картинки, я расскажу об этом в красивых картинках.
Автор: Дрюпина Алена Владимировна
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru