У меня есть парень, мы признались друг другу в чувствах которые оказались взаимны. Но дальше признаний наши отношения не двигаются. Он говорит, что любит меня и я отвечаю ему взаимностью, сегодня я решила задеть тему отношений с ним и он сказал, что у него выгорание и он не хочет отношений.
Выгорание в отношениях может быть сложным и изнурительным опытом. Оно часто возникает из-за долгосрочного стресса, несбалансированности между отдачей и получением в отношениях.
Выгорание в отношениях может быть результатом недостатка баланса между отдачей и получением, а также отсутствия границ. Например, в дружеских отношениях это может проявиться так, что один человек всегда оказывает поддержку и помощь, но не получает взаимной поддержки и внимания в ответ.
Чтобы справиться с выгоранием в отношениях, важно уделять внимание своим потребностям, устанавливать границы, общаться со своими чувствами и потребностями партнеру, а также заботиться о собственном физическом и эмоциональном благополучии.
При выгорании отношений полезно переключить внимание на собственное самочувствие и заботу о себе. Это может включать в себя следующие действия:
1. Само-забота: Отдыхайте, занимайтесь физической активностью, практикуйте медитацию или йогу, занимайтесь хобби, которое доставляет удовольствие.
2. Общение с близкими: Поделитесь своими чувствами и переживаниями с доверенными людьми, попросите помощи у друзей или семьи.
3. Саморазвитие: Найдите способы для личностного роста, обучитесь новому навыку, прочитайте вдохновляющую книгу, примите участие в мероприятии, которое вас интересует.
4. Обдумывание: Проведите время для саморефлексии и отдыха, чтобы переоценить свои ценности, желания и потребности.
5. Профессиональная помощь: Обратитесь к профессионалу (терапевту, психологу или консультанту) для получения дополнительной поддержки и руководства.
Как определить что у вас возникло выгорание отношений?
Вот несколько вопросов, которые могут помочь определить выгорание отношений в паре:
1. Чувствуете ли вы, что вы постоянно делаете больше для вашего партнера, чем он/она для вас?
2. Есть ли у вас ощущение, что ваши собственные потребности и желания часто игнорируются в отношениях?
3. Как часто вы чувствуете эмоциональное истощение или усталость в результате отношений с вашим партнером?
4. Ощущаете ли вы, что у вас нет достаточно личного пространства и времени для себя в отношениях?
5. Видите ли вы неравновесие в том, как вы и ваш партнер обмениваетесь поддержкой, вниманием и заботой?
Эти вопросы помогут осознать возможные признаки выгорания в отношениях и могут быть отправной точкой для дальнейшего обсуждения с вашим партнером или специалистом, если необходимо.
Предоставленные рекомендации могут помочь восстановить внутренний баланс, поддержать эмоциональное благополучие и преодолеть выгорание в отношениях.
При возникновении серьезных проблем из-за выгорания в отношениях, обращение к психологу или терапевту может быть полезным для получения дополнительной поддержки и руководства.
Приглашаю на психологическую консультацию, чтобы вместе исследовать и решить возможные проблемы или трудности, с которыми Вы сталкиваетесь. Whats App СМС Telegram +39 3248247794 или 8 91913497765
Автор: Гулевич Ирина
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru