Многие россияне по утрам наблюдают отёчность на лице. Иногда причина тому – неправильное питание, в других случаях – сигнал о развивающейся болезни. «Абзац» узнал у экспертов, как скорректировать меню при отёчности и в каких случаях стоит проверить здоровье.
От меню до болезней
Лицо – отражение того, что происходит во всём организме. На нём в том числе проявляются все погрешности в питании. Именно они чаще всего становятся причиной отёков лица по утрам. Переизбыток соли и сахара задерживает воду в организме, обильное питьё во второй половине дня тоже вызывает отёки. Таким мнением с «Абзацем» поделилась врач-эндокринолог, диетолог Анастасия Тараско.
«В таком случае нужно сократить соль в меню (в день до 5 граммов, то есть одной чайной ложки). С сахаром похожая история – без переизбытка. Пить основную порцию жидкости следует до 17 часов. Вечером, если хочется пить, не нужно ограничивать себя, но не стоит пить много. Ещё отекают от алкоголя, так как это токсин, имеющий сильную нагрузку на печень и почки», – пояснила эксперт.
Когда всё перечисленное соблюдается, однако отёки не проходят, можно заподозрить у человека наличие некоторых заболеваний. Например, этот симптом часто есть у людей с начальной стадией нарушения работы почек. Второе заболевание, для которого характерны отёки, – болезни сердечно-сосудистой системы. Тараско уточнила, что в таком случае отёчность сохраняется на протяжении всего дня и усиливается к вечеру.
При гипотиреозе у человека тоже наблюдается припухлость лица и ног в области голеней, причём при надавливании ямка не убирается, что отличает настоящий отёк от ложного, уточнила эндокринолог.
У женщин отёчность также усиливается во второй половине менструального цикла, когда снижается количество эстрогенов. Это не считается патологией, в таком случае можно обойтись чаем, обладающим лёгким мочегонным эффектом.
По словам Тараско, при отёках полезна дыхательная гимнастика, пилатес и йога. Такие тренировки активируют диафрагму, что способствует выведению лишней жидкости. Кстати, занятия спортом вечером и обильное питьё – комбинация сочетаемая, ведь человек восполняет потерю жидкости при активной физической нагрузке, пояснила эксперт.
Она посоветовала при наличии любых тревожащих симптомов, в том числе отёчности, обратиться за консультацией к терапевту.
Результат под глазами
В периорбитальной зоне находится пакет лимфоузлов. С возрастом они начинают плохо работать, там происходит лимфатический застой, который сопровождается отёчностью. Об этом «Абзацу» сообщила косметолог, рефлексотерапевт, врач-диетолог Марият Мухина.
«Эти пакеты расположены в «носогубках» и под глазами. Это начинает происходить после 30–35 лет, затем прогрессирует. То есть причина отёков – банально возрастные изменения. К таким последствиям также приводят ошибки косметологов. Многие укалывают в зону носо-слёзной борозды филлеры – так образуются мешки. Они бывают биодеградируемые (их можно растворить) и те, что убираются только хирургически. Нужно выбирать хорошего косметолога и изучать состав филлера», – рекомендовала она.
Ещё одна причина отёков, по словам Мухиной, – нарушение оттока из шейного отдела позвоночника и венозный застой. Поскольку зона вокруг глаз самая чувствительная, тут как раз и проявляется эта проблема. Тогда нужно идти к неврологу и лечить позвоночник.
По словам косметолога, необходимо заниматься спортом, чтобы «качать» всю лимфатическую систему. Полезен также лимфодренажный массаж. В некоторых случаях для улучшения оттока лимфы врач прописывает уколы по всему телу. Мухина добавила, что протирание лица льдом и использование патчей положительно повлияет только на состояние кожи, отёки таким способом не убрать.
Ранее врачи объяснили, по каким признакам можно распознать приближающийся тромбоз.
Редакция «Абзаца» предупреждает: мнения и рекомендации специалистов не приравниваются к медицинским назначениям. Имеются противопоказания. Всегда в индивидуальном порядке консультируйтесь со своим лечащим врачом.