Перед тем, как начать делать медитацию на раскрытие проявленности, задайте себе вопрос и получите, для начала, ответ на уровне слова.
Когда я иду в проявленность, что я хочу принести этому миру (что вы несёте наружу, что находится под вашим страхом)?
…чистоту, игривость, помощь, знание, счастье, лёгкость, обретение смыслов, иметь право на свое суждение, силу, уверенность и так далее.
Переходим к медитации👇
Закрываем глаза. Делаем несколько глубоких расслабленных вдохов-выдохов. И можно представить, договориться с собой, что я с каждым выдохом могу отпустить напряжение, какие-то тревожащие меня, беспокоящие мысли или телесные зажимы.
Все, что мне мешает, так или иначе, я могу отпускать с дыханием.
Проверьте свою челюсть, чтобы она была расслаблена. Точку между бровями. Расслабьте ее. Горло. Красивый цветочек раскрывается внутри, расслабляется.
Расслабляется шея, плечи, кисти, рук. Ни за что не цепляются, ничего не держат. Расслаблено.
Ложатся там, где они лежат. Расслабляется, как будто бы немножко вываливается живот, поясница. И в какой-то момент произойдет такой вздох, ответ тела «да».
Расслабляются ягодицы, анус, бедра, стопы. И сейчас в нескольких местах одновременно слежу, как у меня расслаблен третий глаз и анус. Несколько вдохов-выдохов, удерживая внимание в расслаблении этих двух точек.
А сейчас у меня расслаблена челюсть и кисти рук. А сейчас шея сзади и стопы ног. Сейчас три точки.
Точка между бровями, середина груди и зона пупка. Сейчас челюсть, правая ягодица и левая стопа. И сейчас я отпускаю контроль, просто все тело как-то расслаблено, где-то чуть напряжено, бог с ним.
Как есть, так и спасибо. И ладошку положите на грудь...
…
Чтобы получить полную версию медитации в записи, пишите в комментариях под этой статьей слово ПРОЯВЛЕННОСТЬ и мы пришлем вам ссылку.
