Здравствуйте, мои дорогие друзья и гости канала.
Для тех, кто впервые заглянул на огонек, расскажу о себе:
Меня зовут Светлана, мне 41 год и я похудела на 23 кг с марта 2022 года. Рост 161 см, начальный вес 90 кг. Худею по системе "Гибкая диета", чередую интуитивное питание и подсчёт КБЖУ. На своем канале я веду дневник похудения, а так же делюсь понравившимися рецептами, рассказываю историю своей жизни.
Друзья мои, сегодня мне задали закономерный вопрос, как я собираюсь сбрасывать 5-10 кг, если на таком питании я теряю немного, а потом праздник и возвращается всё обратно.
И вы знаете, я задумалась. Сейчас, пока я докалываю уколы, сегодня, кстати, последний. Пью таблетки и в последнюю очередь думаю о похудении, потому что наученная горьким опытом, когда я в прямом смысле сожгла желудок, проходя курс лечения и делая уколы на тощак. Это был мой первый опыт и врач не сказала, что надо обязательно пить препараты для желудка и кушать. Теперь я так и делаю.
Но рано или поздно придётся вернуться основательно к сбросу веса и что же я планирую?
Нет, конечно же я не буду голодать, просто минимизирую сладкое, сейчас нет-нет, но то конфетка, то сахар в кофе. Уберу жареное совсем. Но всё таки основной акцент сделаю на движении. Начну свои 10 тысяч шагов и очень надеюсь вернуться к тренировкам.
Вот такие планы. А там посмотрим. Пока я просто считаю калории.
Сегодня было много работы, близится конец месяца и как обычно бумаг хватает. Вечером прям до дома доехать не удалось, пришлось прилично пройти, посмотрела по часам, больше 5000 вышло. Маловато всё равно. Купила по дороге малиновое варенье. Две баночки по 250 гр.
Потом зашла в КБ, нужно было кое-что купить для подработки. Потом в " Оптовичок", там беру всегда чищенные грецкие орехи, тоже нужны салата и взяла пару огурцов, появились наши, тепличные. Дорогие, заразы, по 456 р, но они ароматные такие. Завтра пойду ещё куплю, что-то я соскучилась по вкусным овощам.
Ну а по питанию сегодня немного сбилась с подсчета.
Завтрак около семи. Овсяноблинчики с кокосом, маслом и мёдом. Яйцо всмятку. И кофе с молоком.
Потом был точно такой же перекус на работе.
На обед я взяла стейк из индейки с помидором свежим, но мне так захотелось горячего супа, что поехала с коллегами в столовую. Взяла суп куриный с вермишелью. Он был огненный, и очень вкусный. Я уже писала про эту столовую, прям порции огромные и по домашнему всё. И на второе отбивная из свинины. Не знаю, сколько это всё весит, поэтому посчитала " на глазок". Суп сьела весь, аж в пот бросило. Редко на меня такое находит, чтоб с таком удовольствием 😅
Обед был около часа. И уже в половине пятого я сьела свою индейку с половинкой помидора.
По таблице получилось вот так.
Конечно погрешность есть, но не думаю, что перебор будет очень большим.
Больше сегодня есть не планирую.
Купила " Нарзан", налила в бокал и сижу отмечаю пятницу😅. За ваше здоровье😉
Ну а вечер планировала провести на кухне, сейчас отдохну пол часика и пойду колдовать.
Всем добра и позитива!
Ссылка на утреннюю статью, кто не видел.
Всех крепко обнимаю 🤗.
Искренне ваша Светлана🥰