Вот несколько причин, почему стоит включить эту асану в свою йогическую практику:
1. Укрепление мышц живота
Регулярное выполнение этой асаны помогает укрепить наружные мышцы живота и внутренние, за счет чего улучшается и пищеварение.
2. Укрепление спины и ягодиц
Сильная спина и ягодицы способствуют правильной осанке и предотвращают проблемы с спиной.
3. Улучшение координации и равновесия
Эта асана требует концентрации и баланса, поэтому в процессе практик она может помочь улучшить мыслительные и физические навыки.
Асану не следует удерживать очень долго, хватит 20 секунд!
*Не рекомендуем выполнять эту асану, если у вас есть заболевания и травмы ОДА, опущение внутренних органов, диастаз.
