Йога – это древняя практика для разума и тела, которая доказано помогает похудеть. Исследования показали, что йога может способствовать снижению веса за счет:
- Увеличения мышечной массы.
Йога включает в себя множество асан, которые задействуют различные группы мышц. Регулярные занятия йогой могут помочь нарастить мышечную массу, что ускорит метаболизм и сожжет большое кол-во калорий, даже в состоянии покоя. - Улучшения пищеварения.
Йога улучшает пищеварение за счет стимуляции брюшной полости. Это может помочь уменьшить вздутие живота, запоры и другие проблемы с пищеварением, которые часто связаны с увеличением веса. - Снижения уровня стресса.
Когда мы находимся в стрессе, наше тело вырабатывает гормон кортизол, который может привести к увеличению веса. Йога помогает снизить уровень стресса, что, в свою очередь, может снизить уровень кортизола. - Улучшения сна.
Йога может улучшить качество сна, что также важно для похудения. Когда мы не высыпаемся, наше тело вырабатывает больше гормона лептина, который вызывает чувство голода. Йога может помочь улучшить сон, что приведет к снижению тяги к еде.
Помимо этих прямых преимуществ, йога также может способствовать похудению косвенным путем, например:
- Повышение осознанности.
Йога учит нас осознавать свое тело и свои мысли. Это может помочь нам сделать более здоровый выбор в отношении питания и образа жизни. - Увеличение мотивации.
Тренировки очень мотивируют. Это может побудить нас придерживаться здорового образа жизни и достигать своих целей по снижению веса.