Любимая еда нашего кишечника — мягкая, обволакивающая, которая действительно поддерживает здоровье нашего кишечника…
Это — клетчатка! 🥦
Ворсинки в нашем кишечнике — они питаются растворимой клетчаткой.
Хочу сегодня с вами поделиться одним из самых простых и любимых своих рецептов.
Особенно на завтрак, где действительно сочетается все самое лучшее 🍽
Это, конечно же, чиа-пудинг ❤️
Многие о нем слышали, многие пробовали…
Но не все понимают действительно потрясающие особенности этого приема пищи!
Ниже для вас рецепт👇🏻
• Замачиваете 2 столовые ложки семян чиа в 250 мл нежирного растительного молока.
Мне очень нравится кокосовое молоко из-за баланса вкуса и питательных веществ🥣
Я так делаю на ночь, чтобы не терять время: в стаканчике размешиваю семена в растительном молоке, ставлю в холодильник,
И утром, за некоторое время до приема пищи, я достаю пудинг, чтобы он не был холодным.
Очень люблю есть его с ягодами.
Летом свежие, зимой заморозка — тоже просто достать за полчасика, чтобы они растаяли.
Этот прием пищи подарит красоту и здоровье — он насыщает, и это действительно то, что нравится нашему кишечнику ❤️
…Но здесь может возникнуть другая проблема.
Обилие клетчатки, к сожалению, наш современный ЖКТ не может усваивать в полной мере, и на продукты в ответ может возникать газообразование.
Мы с вами на интенсиве как раз разберем потрясающие рецепты для здоровья нашего кишечника,
А также обсудим то, как максимально усваивать клетчатку, чтобы нам было комфортно от такого приема пищи.
Обнимаю и до встречи!
Хороших выходных 🌞
#рецепт
#жкт
#завтрак
#правильноепитание
#здоровоепитание
#здоровье
#чиапудинг
#ппзавтрак