Все мы боимся чего-либо и это в целом нормально.
Но на чём в действительности базируется и из чего строится сам страх? Не только страх неудачи, но и любой страх в целом. Компонента у страха всегда два.
Первый компонент — это недостаток информации. Люди так устроены что любой недостаток информации мы пытаемся заполнить какой-либо другой смысловой конструкцией.
К примеру, в древней Греции люди смотрели в небо на грозу и говорили: «Зевс веселится на горе Олимп». Такое мышление генерировало у людей как радость, так и страхи. Сейчас мы имеем много достоверной информации о том, как работают климатические процессы и смотря на грозу мы понимаем, что никакой Зевс нигде не пирует.
Таким образом работает любой страх, недостаток информации играет с нами злую шутку и сильно искажает реальное положение дел.
Возникает вопрос, а как побороть этот фактор? Всё просто, как в поговорке «аппетит приходит во время еды». Так и наш недостаток информации перестаёт работать, как только вы начнёте делать задуманное. В процессе вы увидите, что ваши представления о ситуации начинаются заменяться реалистичными фактами происходящего.
Вторым компонентом страха мы выделим «Негативное предсказание будущего». Проще говоря это наши домыслы и допущения касательно нас самих и того, что нас окружает. В КПТ практике мы называем это Когнитивным Искажением и учим ловить и распознавать такие ошибки мышления, но об этом как-нибудь в другой раз.
Как побороть негативное предсказание будущего? Если не подключать более глубокий процесс психотерапии, то упрощенно «просто забить на свои мысли и сделать всё им вопреки».
Для отображения на схеме я указал в качестве результата "Прокрастинацию". Под ней я понимаю любое откладывание или саботирование собственных желаний стремлений и действий себе и окружающим во вред.
Как это работает в сборе? Для примера, человек боится темноты, и ночью видит тёмный переулок. Тьма скрывает собой множество деталей и содержимое переулка, таким образом создаёт человеку Недостаток информации.
Дальше в дело включается фантазия самого человека, и он начинает придумывать себе что в этой темноте может быть. Грабители, страшный клоун-убийца, злая собака, паук размером с корову, что угодно что пугает конкретного человека. Так человек активирует Негативное предсказание будущего.
Человеку страшно, однако если прикинуть процент вероятности встречи со всем страшным что только человек рассчитывает найти в темноте, и понять, что процент довольно мал, если грабители это 50% (или встретишь или нет), то паук размером с корову это около 0,000001%. Потом человеку стоит начать идти в темноту, его глаза со временем привыкнут к темноте, и он увидит, что там нет ничего кроме мусорного бака. Страшно ли будет ему теперь? Я думаю нет.
В итоге я вам скажу так, страхи есть у всех, страхов есть много, и основной механизм страха я показал вам сейчас, но почти всегда он подвязан к чему-то очень важному что скрывается в вас самих, и выяснить что это, можно только если ->
Записаться ко мне на консультацию через:
или просто позвонив по телефону +7-916-542-64-49
Автор: Лобанов Павел Андреевич
Психолог, КПТ-Терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru