От чего возникают отеки? Наш организм почти на 70% состоит из воды. К отекам приводит увеличение количества жидкости в межклеточном пространстве. Любой отек говорит о том, что есть какой-то патологический процесс в организме, который требует внимания. Друзья, не игнорируйте этот симптом. Сейчас я назову 5 причин, почему возникают отеки и в одной из них вы можете узнать себя.
Первая причина отеков – это нарушение работы сердца. Чаще всего, она актуальна для людей старше 45-50 лет. Эта проблема приводит к тому, что повышается давление в сосудах, нарушается отток крови, возникает застой жидкости, как результат - возникают отеки. Если у вас часто повышается давление и появляются следы на ногах от носков, то срочно займитесь своим здоровьем.
Вторая причина отеков - проблемы с почками. Наши почки - это фильтр, который выводит из организма жидкость. Из-за проблем с почками жидкость задерживается, и проявляется это отеками на ногах.
Следующая причина отеков - проблемы с поясницей. Это когда в вашей пояснице происходит смещение позвонков, которые нарушают работу суставов и создают спазм. Из-за того, что ваши мышцы сильно напряжены, происходит нарушение оттока жидкости от ног. Вены переполняются, нарушается движение крови, и это состояние опасно для жизни.
Многие и не замечают такое смещение в своем позвоночнике, и доводят это состояние до критического. Именно поэтому я всегда говорю о неочевидных признаках, чтобы у вас была возможность все исправить на самых ранних этапах. Поэтому, если у вас проблема с отеками - не игнорируйте ее, а обращайтесь к специалисту.
Следующая возможная причина отеков – это варикозное расширение вен. Определить его просто. Кроме отеков на ногах, вы заметите на них большие вздутые вены. Дело в том, что кровь по ногам не может двигаться вверх, поэтому она стекает вниз и застаивается. Это опасно тромбозом вен ног.
Пятая причина отеков – сахарный диабет. Повышенный уровень глюкозы в крови вызывает поражения сосудов, суставов, нервных волокон и почек. Из-за изменения стенок сосудов ног в них застаивается жидкость и образуются отеки. Если вы видите, что отеки на ногах становятся достаточно большими, то есть это не просто следы от носков, а сильное вздутие, то обязательно проверьте уровень сахара в крови.
А теперь самое главное - что же делать, если вы заметили у себя отеки?
Во-первых, обратиться к специалисту. А во-вторых, делать специальные упражнения, которые помогут вашим венам и сосудам справиться с застоем, наладить циркуляцию крови и снять спазм с поясничного отдела.
Первое упражнение.
1 Исходное положение стоя, спина ровная.
2 Вытягиваете спину вверх как пружинку, вбираете в себя ягодицы и живот. Если боитесь потерять равновесие - обопритесь о спинку стула или стену.
3 Поднимите пятки на 1-1,5-2 сантиметра, и опуститесь на пятки, чтобы стукнуться ими об пол.
4 Повторите упражнение 30 раз в течение 30 секунд, после - пауза 10-15 секунд
Вы должны почувствовать виброволну по всему телу от пяток до макушки. Она не должна отдавать болью нигде! Очень прошу обратить внимание - не нужно подпрыгивать. Делаем упражнение пружинисто.
Самое главное преимущество данного упражнения - улучшение лимфотока, и венозного кровообращения. Вы избавитесь от застойных явлений, особенно это актуально для тех, кто ведет сидячий образ жизни.
Перейдем ко второму упражнению - Тараканчик. Оно отлично разгоняет лимфу естественным путем «снизу-вверх» – от пальцев к грудному протоку. Так организм очищается от застойных явлений.
1 Исходное положение лежа на спине.
2 Поднимите ноги и руки вверх под углом 90 градусов.
3 Начинайте интенсивно трясти конечностями. Можете синхронно, а можете и хаотично. Ваша основная задача - создать хорошую вибрацию. Выполняйте упражнение на протяжении минуты.
Это упражнение идеально подходит для тех, кто хочет заниматься физической активностью, но при этом не может прыгать из-за варикоза или опущения органов. Тараканчик будет вашим спасением, потому что упражнение выполняется лежа, но при этом сжигает калории и бодрит организм.
Выполняйте эти упражнения регулярно и скоро забудете о существовании отеков.
А если вы хотите видеть видео с упражнениями - ставьте лайк и не забывайте подписываться на канал, чтобы не пропускать новые выпуски
А с вами был доктор Длин. До новых встреч!