1. Тренировка для нейронов
Постоянное формирование новых нейронных связей головного мозга способно обеспечить длительную и бесперебойную работу умственной деятельности человека.
Тренируйтесь с помощью упражнений из серии “майнд-фитнес”, пробуйте выполнять какие-то действия непривычной рукой, меняйте привычные маршруты, развивайте креативное мышление.
2. Эффективное чтение
✓ Выберите любой понравившийся текст и возьмите в руку карандаш. Начав чтение, ведите карандашом плавно по строке, без остановок. Затем увеличивайте темп – вскоре ваши глаза привыкнут к нагрузке, вы будете способны поглощать больше информации, а мозг получит необходимую тренировку.
✓ Для повышения скорости чтения тренируйтесь читать тексты, фиксируя взгляд не на каждом слове, а через слово, таким образом информация также охватывается полностью и при этом гораздо быстрее.
✓ В следующий раз, когда соберётесь читать интересные статьи, сначала мысленно предположите о чем автор написал в статье, и лишь затем начинайте поглощать информацию.
Нейрофизиологи говорят, что при таком подходе мозг начинает сравнивать сведения, а значит, начинает работать быстрее.
3. Полезное питание для мозга
Мозг – самый «прожорливый» и энергозатратный человеческий орган, нуждающийся в правильной подпитке.
Цельнозерновые сорта хлеба, овсяная, рисовая, гречневая каши, фрукты и большинство овощей придадут мозгу энергии и обеспечат его длительное чувство «сытости».
Грецкие орехи поделятся лецитином, оказывающим благотворное влияние на познавательные функции человека и активизирующим память.
Рыба богата йодом и жирными кислотами Омега-3, которые помогают увеличить скорость реакции, снизить уровень холестерина в крови и наделить быстрым притоком энергии.
Шпинат радует лютеином клетки головного мозга, защищая их от преждевременного старения.
4. Визуальный подсчет
Одна из способностей человеческого мозга - определять количество элементов визуально, без непосредственного подсчета.
В повседневной жизни вы можете легко тренировать подобный навык:
✓ выньте из кармана всю мелочь, быстро окиньте её взглядом и попробуйте угадать общую сумму;
✓ когда проезжаете вечером мимо многоэтажного дома – оцените количество окон, в которых горит свет;
✓ глядя на полку в магазине можно визуально оценить количество товаров, например, в желтой упаковке и т.п.
5. Сон для продуктивности
Влияние сна на человеческий организм до конца не изучено, но снижение познавательной активности при недосыпании – факт неоспоримый.
Во сне мозг усваивает всю полученную за день информацию, поэтому при получении новых навыков или подготовке к экзаменам, продуктивно будет чередовать заучивание материала со сном.
6. Нестандартное получение информации
Попробуйте находить максимум полезных сведений в непривычных условиях восприятия.
Прослушивайте аудиокниги, вместо чтения текста с экрана смартфона; изучайте видео-лекции, вместо поиска конспекта в текстовом виде; читайте иноязычные сайты в противовес привычному интернету.
Все это заставит ваш мозг работать на пределе возможностей и тренировать новые навыки получения информации.
7. Благотворные физические нагрузки
Неврологи установили, что регулярные физические нагрузки улучшают приток крови к мозгу, тем самым оказывают благотворное влияние на познавательные навыки человека.
Занятия спортом положительно скажутся на умении длительно концентрировать внимание и запоминать информацию.
Даже, если вы не занимаетесь какими-то определенным видом спорта, то вы можете выполнять простую гимнастику утром и вечером и это тоже будет очень полезно для вашего ментального и, конечно же физического здоровья.
Будьте здоровы!
