Доброго времени суток, дорогие друзья и читатели моего канала.
Сегодня поговорим об очень волнующей в последнее время для меня теме.
О нарушениях в питании.
Если первый месяц у меня прошел быстро,мотитвированно с легкостью. Можно даже сказать без нарушений в питании. Но ,окрыленная успехом,хорошим планомерным сбросом веса,я слегка расслабилась. И чем дальше,тем все больше расслабляюсь.
И фруктов стала есть больше. И мучного больше стала себе позволять. И про воду забываю. И, соответственно, мой вес на графике изображается зигзагами. День вверх,НА СЛЕДУЮЩИЙ ДЕНЬ ИСПРАВЛЯЮСЬ и вес идет вниз. Эти зигзаги портят мне настроение. Взять вчерашний день. По питанию прошел отлично. Вечером мой Ванюша (муж) приезжает с работы и несет мне около 8 вечера пакет мандарин. И не потому, что я их сильно хотела. (Мой любимый фрукт - яблоко) . Я не смогла отказать. Взяла 2 штуки. А он еще и тарелочку принес для шкурок мандариновых. А утром на весах плюс.
Надо что то делать. Надо исправлять ситуацию.
- Первым делом я нарисовала график похудения. Отметила, как я худела. И карандашом нарисовала , каким темпом я в дальнейшем должна худеть.
- Блокнот не новый. Главное, чтоб результат был. Сколько раз я заводила новые тетради, блокноты, а результата нет. Похудею, наберу и так далее. Может старый блокнот мне поможет.
1.План похудения есть.
2.На следующей странице блокнота я буду планировать еду. И ни грамма ничего лишнего, кроме того,что написано. Это два.
3.Каждый день,в любую погоду - ходьба. Пора уже браслетом пользоваться. И не менее 10000 шагов в день.
4. Это вода. Не забывать про нее.
Выполняя эти четыре пункта, можно дальше легко худеть.
Как то легче стало на душе.
Утром я погуляла,воду пью,ем только то,что положено есть. И в прямом и в переносном смысле этого слова. Вот и все,о чем я хотела с вами поделиться. До новых встреч,мои дорогие читатели. Всем здоровья и выполнения всех ваших намеченных планов. А я пошла заниматься делами.