Характеристика нормальной осанки:
— вертикальное ненапряженное положение позвоночника
— нормальные физиологические изгибы позвоночника
— «раскрытая» грудная клетка немного выступающая
— отсутствие искривлений во фронтальной плоскости
— слегка втянутый живот
⠀
Причины нарушения осанки:
— неправильное положение тела в пространстве (позы во время еды и сна; сюда же относятся плохие привычки, например, сидеть нога на ногу)
— формирование патологического стереотипа расположения тела
— однообразные повторяющиеся движения (ношение груза на одной стороне, отталкивание одной и той же ногой при езде на самокате)
— неудобные обувь и одежда
— плохая эргономика рабочего места
— низкий уровень физической активности
— слабость мышц и неравномерное развитие мышц спины, живота и бедер
⠀
На что влияет неправильная осанка:
— работу внутренних органов (в целом, и в большей степени органов зрения и дыхания, заболеваний позвоночного столба)
— подвижность межпозвоночных дисков и их питание
— развитие заболеваний
— спазмирование грудных мышц, вследствие чего возникает отечность лица
⠀
Виды нарушений осанки:
1. Увеличение физиологических изгибов позвоночника (сагиттальная плоскость): сутулости, круглая спина, кругло-вогнутая
⠀
2. Уменьшение физиологических изгибов позвоночника (сагиттальная плоскость): плоская спина, плоско-вогнутая
⠀
3. Ассиметричная (фронтальная плоскость): С-образная, S-образная, Z-образная
⠀
Профилактика нарушений осанки – это комплексная работа семьи и дошкольных/школьных учреждений. Среди таких мер: организация правильного двигательного режима, а также питания, работы и отдыха, оснащение рабочего места согласно принципам правильной эргономики.
⠀
Наиболее важны формирование правильных двигательных навыков ребенка и равномерное развитие мускулатуры (ОФП). Рекомендованные виды спорта с точки зрения укрепления организма, симметричного развития мышц туловища и формирования правильной осанки: плаванье, лыжный спорт, легкая атлетика.
⠀
Остались какие-либо вопросы? 😊
⠀
#сколиоз #сколиотическаяосанка #похудение #пилатес #будьвформе #тренировки #фитнестренер #нутрициолог #здоровье #осанка