Как научиться принимать отказы: лайфхаки

✈️ Представьте: вы очень хотите полететь в Европу. Вам нужны деньги, которые усердно зарабатываете на отдых. А ещё нужны финансы на визу.

Приложив усилия, высылаете документы в визовый центр, оплачиваете немалую сумму услуги и замираете в ожидании. Вот-вот, и дорога к новым свершениям будет открыта.

Приходит письмо. Открываете его. Вам пишут:

⛔ "ОТКАЗАНО"

Есть такие вот отказы. Без объяснений, ответов и предупреждений.

Вы можете сделать всё что угодно: прыгнуть выше головы, работать днями напролёт, платить деньги, умолять богов и вселенную. Но есть вещи, которые никогда не будут подвластны. И они умеют говорить "Отказано", "Нет", "Не будет".

Неприятно. Больно. Злит. Но такое сплошь и рядом. Отказ и недоступность - обратная сторона принятия и изобилия. Никуда от этого не деться.

✊ Но можно научиться поддерживать себя, выработать свои "справляловки". Они помогут встать на ноги, когда очередное "нет" мира собьёт вас в лужу разочарования.

✅ МОИ ЛАЙФХАКИ:

1. Разрешить себе "умереть на время"
После провала просто дать себе время на страдания, рыдания, валяния в постели, на "похандрить". Это и есть проживание утраты приложенных усилий.

2. После хандры (❗) определить, какой получился опыт из неудачи и что все-таки получилось сделать, несмотря на отсутствие результата.

Пример: мой курс не получил отклика. Но я поняла, что МОГУ СДЕЛАТЬ и грамотно выстроить материал. Это мой ценный опыт и проверка способностей.

3. Попросить поддержку близких и родных. Часто этим пренебрегают, а зря. Близкие люди - огонёк, возле которого можно и нужно греться.

4. Не ругать себя ещё больше. Отнестись к себе так, будто пострадал ваш дорогой друг; утешить себя так, как утешили бы друга.

5. Игра: "Перед моим ДА". Представьте, будто перед ДА вам предстоит получить 33 НЕТ, и одно из них только что урвали. Вы уже на одно "нет" ближе к тому самому "да". Свои "нет" можно складывать в коробочку (напр.,записки)- абсурд, зато с юмором!

6.Создать метафору проигрышей и своего пути в целом.

Например, моя метафора:

"Это лишь проигранный уровень в долгой игре. Я вернусь на сохранение,начну с начала и выиграю босса".

Пользуйтесь! 🧡

Автор: Стражевич Марта Владимировна
Психолог

Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru