Для пожилых людей недостаточное количество сна весьма губительно для здоровья. Часто человек не может уснуть из-за температуры в комнате. К такому выводу пришли ученые.
Повысить качество сна можно за счет оптимально подобранной температуры в помещении, где человек отдыхает. Исследователи из Общества изучения старения Маркуса и Медицинского института Гарварда (США) выявили конкретные значения температур. Сон у пожилых лиц становился наиболее эффективным и спокойным.
Как сказано в статье, опубликованной в Scientific Journal of the Total Environment, превышение рекомендуемых норм снижало показатели на 5-10%.
На что влияет нездоровый сон
Исследования ученых показали, что нарушения сна в ночное время у пенсионеров приводят к ухудшению когнитивных способностей, риски развития диабета увеличиваются, а сердечно-сосудистые заболевания случаются чаще. К тому же, плохой сон усугубляет симптомы уже имеющихся болезней.
Психика страдает: настроение становится хуже, возрастает раздражительность, реакция на стресс увеличивается.
Оптимальная температура для сна
Ученые проанализировали и выяснили, что есть связь между качеством сна у половины пожилых индивидов и уровнем температуры в их спальных. Специалисты анализировали состояния пожилых на протяжении более 11 тысяч ночей. На теле участников научного эксперимента были мини-мониторы, а состояние окружающей атмосферы измеряли установленные в комнатах датчики.
«Сон оказался наиболее эффективным и спокойным, когда температура окружающей атмосферы в ночное время колебалась в пределах от 20 градусов Цельсия до 25 градусов Цельсия», - говорится в статье ученых.
У участников исследования были различия, поэтому авторы указывают на достаточно широкий диапазон в пять градусов Цельсия.
Конечно, исследователи добавляют, что регулирование температуры должно быть с учетом индивидуальных характеристик и окружающих обстоятельств.