Всем доброго дня!
Поговорим с вами о наших эмоциях.
Одно из первых упражнений, которые я даю своим клиентам в качестве домашнего задания - это Карта Эмоций. Его смысл заключается в том, что 1-5 раз в день вы спрашиваете себя "А что я сейчас чувствую?" и можно пользоваться подсказкой в виде картинки с названиями эмоций.
Это упражнение позволяет настроить контакт с самим собой и своим телом, научиться понимать свои эмоции в любой промежуток времени.
Эмоция - психический процесс средней продолжительности и интенсивности, который определяет оценочное отношение человека к тому, что происходит или может произойти.
Иными словами эмоция - это наша реакция на какое-то событие.
Так, агрессия - это может быть реакция на то, что наши границы кто-то нарушает. Обида - это наши неоправданные ожидания. А зависть говорит нам о том, что у другого есть то, что относится к нашим желаниям или потребностям.
Как понять, что мы испытываем эмоцию?
1.Мы что-то ощущаем в организме («бабочки в животе», «ком в горле», покалывание в груди»)
2.Внешние проявления (покраснение, изменения мимики, жестов, тембра голоса)
Эволюционная теория Чарльза Дарвина гласит: «Эмоции - результат эволюции. Способ приспособления в этом мире».
Дарвин провёл аналогию между людьми и животными, сделав вывод о том, что то, как именно мы проявляем ту или иную эмоцию, внешне схоже с животным проявлением.
Пример: когда мы проявляем гнев, агрессию или злость, то обычно нам хочется сжать кулаки, оскалить зубы и т д. То же самое делают животные, охотясь за своей добычей - захватывают ее когтями и удерживают зубами. Отсюда берет историческое начало теория Дарвина о «животном» происхождении мимики и жестов человека.
Как правило, мы разделяем эмоции на положительные (радость, счастье, вера) и негативные (агрессия, обида, ревность). И как было бы неплохо, скажете вы, избавиться от негативных эмоций, чтобы не чувствовать, к примеру, боль. НО! Каждая эмоция играет очень важную роль.
Проявления негативных эмоций в современном мире все чаще заглушаются нами ещё в зародыше - т е в теле. Мы можем развить в себе контроль и внешне не подавать никаких признаков о том, что мы испытываем - гнев, раздражение, обиду и т д. Но все наши эмоции проявляются в виде ощущений в теле, которые вызываются непроизвольно и бесконтрольно.
А где вообще находятся все наши эмоции?
Эмоции проявляются в виде ощущений в теле. Существует теория, что в теле находится некий эмоциональный сосуд, в котором как раз могут находиться все наши эмоции.
Эмоциональный сосуд - это не все наше тело, а лишь от низа живота до подбородка, то есть та часть тела, где обычно мы отчетливо чувствуем нашу эмоцию. Наверняка вы слышали и даже использовали выражения «обида комом в горле стоит» или «живот свело от страха» и ещё много других. Всё это и определяет размер нашего эмоционального сосуда.
Почему из каждого утюга кричат о том, что нужно проживать и отпускать эмоции?
Потому что запрет на проявление эмоций может повлечь за собой массу физиологических и психологических заболеваний.
Например, если в вас давно уже сидит обида, то возможно у вас может заболеть горло без причины, либо уже перейти в хроническое заболевание.
Постоянно хотите спать?
- Пытаетесь отключиться от реальности.
Часто хочется выпить?
- Находитесь в состоянии тревоги, поэтому срочно нужен лёгкий способ расслабиться.
Это не панацея от болезней и зависимостей - проживи и отпусти эмоции и все будет в порядке. Горло может болеть и по ряду других причин. Но все мы знаем, как наше эмоциональное и психическое здоровье связано с физическим, поэтому над этим всё-таки стоит задуматься.
Автор: Корнева Ксения Владимировна
Психолог, КПТ АСТ-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru