В организме женщины непрерывно «играет» целый оркестр гормонов, и роль «первых скрипок» в нем отведена важнейшим половым гормонам эстрогенам. Чтобы мелодия, которую исполняет этот оркестр, звучала гармонично – необходим строгий баланс. Гормональный сбой вызывает множество проблем с женским здоровьем. Что важно делать для поддержания баланса гормонов – читайте в нашей статье.

К женским гормонам относятся эстрогены (эстрадиол, эстриол, эстрон), пролактин, тестостерон, прогестерон, фолликулостимулирующий гормон (ФСГ) и лютеинизирующий гормон (ЛГ)¹. Не удивляйтесь, видя в этом списке тестостерон – мужской гормон присутствует и играет свою небольшую, но важную роль в женском организме, так же как эстрогены – в мужском, все дело в количестве¹. Каждый из гормонов важен, отвечая за определенные процессы, их синтезируется ровно столько, сколько необходимо для решения конкретной биологической задачи¹. Не оправданное этими задачами повышение концентрации того или иного гормона может возникать при разных патологиях. Нарушение баланса гормонов – причина серьезных проблем.

На протяжении всей жизни женское здоровье и самочувствие связано с уровнями главных женских половых гормонов - эстрогенов. По химической структуре эстрогены относятся к классу стероидов - в их основе молекула холестерина²´³. Рецепторы к эстрогенам есть почти во всех тканях и органах, поэтому уровень эстрогенов влияет практически на весь организм женщины – управляет менструальным циклом, влияет на иммунитет, на жировой и углеводный обмен, состояние костей и мышц, кожи и волос, на нервную систему¹´²´³. Дисбаланс эстрогенов в сторону недостатка и избытка – причина эстрогензависимых состояний, среди которых есть и опасные заболевания (эндометриоз, опухоли репродуктивных органов и т.п.)¹´²´³ При гормональном дисбалансе могут отмечаться и неспецифические симптомы -  головные боли, слабость, раздражительность, гирсутизм (избыточный рост волос на теле и на лице) и т.п.¹

Женская гормональная система сложна, но в поддержании ее полезны достаточно простые меры. Как заботиться о балансе гормонов в вашем организме:

Необходимо внимательное отношение к себе, своему телу, привычка подмечать любые изменения. Профилактический визит к гинекологу минимум 1 раз в год – безусловная необходимость, даже при полном благополучии. При любых необычных симптомах лучше проявить бдительность и, не откладывая, посетить специалиста. Гинеколог-эндокринолог – именно тот специалист, который необходим для диагностики и назначения мер коррекции нарушений баланса гормонов.
Важна физическая активность, регулярная, но посильная. Гиподинамия, а также лишний вес, который может являться ее следствием, способствует сбоям гормонального баланса. Жировая ткань сама по себе является эндокринным органом и, если ее слишком много, могут происходить различные нарушения²´³. Впрочем, и ее дефицит – чрезмерное истощение – также может вызвать проблемы с синтезом эстрогенов, недаром у истощенных женщин могут прекратиться менструации²´³. Тяжелые, изматывающие физические нагрузки также нарушают баланс эстрогенов в организме и влияют на фертильность².
В слаженный ансамбль половых гормонов периодически вторгаются другие – в том числе гормоны стресса. У них своя роль в организме, с эволюционной точки зрения, реакция на опасность важнее размножения. Влияние стрессов – серьезная причина для нарушений гормонального баланса²´³. Компенсировать нервной системе стрессовые нагрузки помогают соблюдение режима, фитнес, прогулки, общение с близкими, спокойные хобби, аутотренинг, йога, медитации. В сложных случаях может понадобиться помощь психолога и психотерапевта, и этого не стоит стесняться.
Роль питания в поддержании гормонального баланса – одна из важнейших. То, что мы едим, влияет и на синтез, и на метаболизм эстрогенов и других гормонов. Необходимо правильное, сбалансированное, разнообразное питание, обеспечивающее поступление всех необходимых женскому организму веществ:

белки – полезно сочетать в меню различные источники белков, животные и растительные продукты. При пищеварении белки расщепляются на аминокислоты, которые используются для построения клеток и синтеза гормонов.
жиры - основа молекул стероидных гормонов, к которым относятся эстрогены. Поступление жиров необходимо держать под контролем, но полностью исключать их из рациона – значит, провоцировать дисбаланс гормонов. Кроме того, без жиров не усваиваются в организме ряд жирорастворимых витаминов (A, E, D), участвующих в гормональном синтезе и метаболизме.
углеводы – источник энергии для всех метаболических процессов. Желательно отдавать предпочтение медленным углеводам, которые можно получить из злаковых продуктов.
клетчатка необходима для нормальной работы кишечника - органа, участвующего в поддержании баланса гормонов. При проблемах с кишечником нарушается выведение из организма продуктов гормонального метаболизма, что способствует дисбалансу, источники клетчатки – злаки, овощи и фрукты
витамины и микроэлементы – «дирижеры» обменных процессов, их дефицит – опасный фактор
вещества, обладающие антиоксидантными, противоопухолевыми свойствами⁴´⁵, способствующими выведению токсинов. Среди таких веществ – катехины⁴, которых много в зеленом чае, фруктах и ягодах, а также индолы⁵, которые содержатся в овощах семейства крестоцветные(репе, редьке, шпинате, кресс-салате, рукколе).

Дополнить рацион питания женщины индолом и катехином может биологически активная добавка Промисан®, включающая один из индолов – индол-3-карбинол и один из катехинов зеленого чая - эпигаллокатехин-3-галлат, а также являющаяся дополнительным источником железа, меди, йода, цинка, марганца, селена⁶.

[1] - Женские гормоны

[2] - Колесникова М.А. Женское здоровье: парадоксы эстрогена. 17.10.2022

[3] - Шевченко Ю. Какие бывают эстрогены и зачем они нужны. 17.12.2020

[4] - Эберт A.Х., Цхай В. Б. и др. Активно действующее вещество из зелёного чая для лечения эндометриоза и миомы матки. Взгляд на проблему немецких и российских специалистов.

[5] - Хашукоева А.З., Хлынова С.А. и др. Эстрогензависимые состояния женской репродуктивной системы: возможности негормональной терапии с применением индол-3-карбинола. Библиотека врача. Акушерство и Гинекология №5 / 2020

[6] - Рекомендации по применению БАД Промисан. Свидетельство о государственной регистрации ТР ТС: № RU.77.99.88.003.E.001 878.05.19 от 22.05.2019 г. ТУ 9197-002-79376760-15

Реклама. Организация принимающая претензии: ООО "Алцея"
+7 (495) 502-92-47 safety@alceapharma.ru

СГР № RU.77.99.88.003.E.001878.05.19 от 22.05.2019