Продолжаем разбираться в наших жизненных сценариях и наводить порядок во взаимодействии наших ролей Взрослый-Ребенок-Родитель.
Для этого вначале ближе познакомимся с самой рациональной и логичной ролью - состоянием внутреннего Взрослого.
В этом эго-состоянии мы функционируем как компьютер, оцениваем и просчитываем возможные варианты действий и выбираем самые выгодные и удачные.
Например: решая сдать вещи химчистку, выбираем ту, где качество лучше, стоимость приемлемая и куда удобно добраться. Здесь нет хочу/не хочу или нравится/не нравится и нет можно/нельзя. Только рациональные, сухие оценки и действия. Есть цель - есть оптимальный путь к цели
Эта роль помогает нам:
- видеть обстановку объективно и реалистично,
- принимать решения основанные на логике и разуме,
- адаптироваться к изменяющимся обстоятельствам и эффективно реагировать на вызовы окружающего мира,
- мыслить и действовать структурированно и систематично,
- контролировать эмоциональные реакции и принимать решения на основе здравого смысла, а не под воздействием чувств.
Эта роль необходима нам
для эффективности и осознанности жизни, на работе, при программировании деятельности и построении реалистичных планов, для здравого анализа ситуации и зарабатывания денег, для осуществлении целей, при установлении равноправных партнерских отношений, везде, где мы берем ответственность, где необходимо уважать независимость других и признавать их право на свой выбор и т.д.
Эта роль формируется внутри нас
по мере нашего взросления, начиная с взаимодействия с родителями, а затем становится частью нашего внутреннего мира. Далее уже наш собственный внутренний Родитель и внутренний Ребёнок будут взаимодействовать между собой. И роль будет тем более гармоничной и эффективной, чем более свободен от травм наш внутренний Ребенок и чем более заботлив наш внутренний Родитель.
Если Взрослого в структуре личности слишком много, то человек может стать слишком сухим, контролирующим и придирчивым. Он может даже потерять интерес к жизни.
А если слишком мало, то человек остаётся вечным ребенком или жертвой, которая ищет внимания и защиты, боится осуществлять свои желания или наоборот, бездумно делает то, что хочет, мало думая о последствиях.
Интересно ли Вам узнать, как обстоят дела с Вашим внутренним Взрослым, друзья?
Если да, то предлагаю Вам сделать исследовательское упражнение: Образ моего внутреннего Взрослого.
Итак, садитесь удобно, закройте глаза, сделайте несколько глубоких вдохов и длинных выдохов, расслабьтесь, доверьтесь своему бессознательному и представьте перед собой два образа: образ вашего внутреннего Взрослого и образ гармоничного Взрослого. Как выглядят образы, когда вы на них смотрите? Что вы чувствуете, когда смотрите на один, а затем на другой образ?Посмотрите на образ идеального Взрослого. Как он выглядит? Какие у вас чувства к нему? Как он проявляет себя в жизни? Как происходит его взаимодействие с людьми? Как решаются трудности? Какие его черты делают его гармоничным?Теперь посмотрите на своего внутреннего Взрослого. Как выглядит этот образ? Какие у вас к нему чувства? Как он проявляет себя в жизни? Какие черты характера у него в переизбытке? А чего ему недостает? Как это отражается на вашей жизни? Как решаются трудности? Как происходит взаимодействие с людьми? Что можно сделать, чтобы ваш образ был более гармоничным?Теперь, разрешите образу своего внутреннего Взрослого стать более гармоничным и принять те качества, которые присущи образу и идеального.Когда вы будете готовы, можно постепенно выходить из упражнения, потянуться и сделать несколько глубоких вдохов и выдохов
Что получилось у Вас в Вашем упражнении? Было ли оно информативным? Какие инсайты Вы взяли с собой? Поделитесь в комментариях своими впечатлениями.
Если Вы устали бороться с ограничениями в одиночку, то помощь психолога будет Вам поддержкой. На консультацию можно записаться через Вотсап +420 774296000 и через ЛС на сайте.
Ваш психолог. Консультант. Специалист ЭОТ. Оболенцева Гюля. Запись через WhatsApp +420 774296000
Автор: Гюльнара Оболенцева
Психолог
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru