Итак, в статье про инсулинорезистентность я упомянула методы борьбы со стрессом. Теперь давайте об этом поговорим подробнее.
Сразу уточню, что мы имеем в виду не резкий неожиданный стресс, когда в кровь выбрасывается адреналин и заставляет вас либо драться, либо убегать, а тот хронический, повседневный, назойливый, отягощающий стресс, который перманентно присутствует давно (или некоторое время) в вашей жизни.
Я не буду вам тут давать практики из психотерапии, с которыми вы не сможете справиться в одиночку, я расскажу только о простом и доступном.
Как я уже сказала в предыдущей статье, первое, что вы должны сделать, это оградить себя от лишней информации: новости по ТВ, сплетни, разговоры на «острые» темы. Скажу, как поступаю я. Если при мне начинаются разговоры на темы, от которых я огораживаю себя, чтобы не нервировать саму себя, то я встаю и выхожу. Это крайне важно не впадать в пустую нервозность. Новости, адресованные вам, найдут вас.
Непременно уделяйте время для себя.
Это время тишины. Когда нет «болтовни» на фоне, а есть только вы. Такие полчаса в день важны как воздух. Именно в такое время ваша нервная система начинает разгружаться. Запомните, вы должны быть в одиночестве и тишине. При этом вы можете лежать, сидеть, пить чай, заниматься творчеством или разбираться в шкафу… Только то, что хочется вам в это время. И не надо думать, что это эгоизм. Это шаг к здоровью, потому что сегодня мы с вами буквально перенасыщены болтовней (пассивной через слушанье и соцсети или активной – не важно).
Проанализируйте свой сон.
Вы успеваете отдохнуть? Или отрывок от часа ночи до 6 утра это всего лишь попытка отдыха? Насколько вы умеете расслабиться, ложась в постель?
Вот это пункт самый сложный для современного человека. Ведь люди просто разучились спать. Если у вас есть проблема, то не откладывайте ее. Только не надо бежать к неврологу и просить «что-нибудь». Всегда важно понимать, что это самое «что-нибудь из серьезных лекарств» вызывает привыкание и блокировку нормальных реакций. Через некоторое время от начала приема «слезть» с этого препарата без психотерапевта просто невозможно. А зачастую и с психотерапевтом – нет.
Поэтому давайте помогать себе щадящими, реально лечебными средствами. И не надо думать, что растительные препараты малоэффективны. Ни в коем случае! Работают и еще как работают. Но вы должны всему дать время.
Растительные средства работают мягко, накопительно и нежно. У меня есть мой собственный рейтинг этих средств, но, простите, при всем моем желании я вам не могу показать его в тех сервисах, где меня заблокируют за «медицинскую тему» (смешно, но отталкиваемся от того, что имеем). Переходите в бусти по ссылке https://boosty.to/alexandrapetrovicheva и смотрите, что из успокоительного, снотворного и реально работающего я могу вам предложить. Пост об этом будет уже сегодня.
Как вы начинаете свой день?
«Все зависит от того, надо на работу или нет», – скажете вы. Это правда. Но представьте, что большую часть своей жизни вы проводите все-таки не в выходных, а в рабочих буднях. Графики бывают разные, но большинство людей 5 дней из семи имеют буднее утром – не расслабленное, а суетливое и у многих хмурое. Как думаете, в каком состоянии нервная система, если «с утра не рассвело»?
Вы сейчас будете меня ругать и говорить: да вот, дети – сад, школа; потом пробки, дорогие, работа и прочее… Как можно говорить о каком-то расслабленном утре!…
Друзья, ваши дети, ваш машина, ваша работа – это ваша ЖИЗНЬ! Это ваша радость. Это ваш выбор! Вы родили детей и теперь злитесь на них. Вы выбрали работу, которая приносит вам доход, а теперь ненавидите ее. Вы купили машину для передвижений, а теперь проклинаете пробки, хотя это неотъемлемая часть городской жизни… Очнитесь! Куда вы тратите свою энергию?
Если Вы хотите читать больше статей про питание, похудение и оздоровление организма, подписывайтесь на мой телеграм-канал: https://t.me/EshSmelo т.к. в Дзене есть ограничения! Здесь я не могу писать дозировки и рекомендации!
Научитесь начинать свой день с мира с самим собой.
Лично я однажды выбрала для себя привычку вставать на час-два раньше моей семьи. Да, пришлось приучить себя. Потому что летом вставать в 4 утра реально рано. Но через полгода я увидела, насколько это решение было благотворным для меня – человека, работающего с людьми. Утро – это лично мое время, полное покоя и мира. А потом начинается рабочий день, суета и все прочее. Но утренний заряд внутреннего мира дает силы на весь день. И вы можете найти в своем каждом утре хотя бы 15 минут личного времени. Только кажется, что лучше подольше поспать. Лучше пораньше лечь с вечера – это реально благотворно для ваших надпочечников – «органов-адаптогенов». Не можете успокоиться вечером? Применяйте щадящие препараты! Идите к моему списку! Нет ничего вредного и запретного https://boosty.to/alexandrapetrovicheva
А теперь 10 минут простой практики, которую можно применять в период усталости, обесточенности и стресса. Переходите в следующую статью. А то эта затянулась.
Подписывайтесь, чтобы не пропускать моих статей!
Напоминаю, мои дорогие, что в здоровом теле здоровый дух. Давайте работать над телом. Месяц праздничных скидок на программы похудения, оздоровления и обновления! Жду вас!
Программы по ссылке смотрите в моем телеграм канале: https://t.me/EshSmelo
Реальные результаты моих пациентов в телеграме: https://t.me/+AktrsS-i61MxYzk6
Будьте здоровы! Приходите на консультации по сбросу веса, здоровому питанию, подбору витаминов и прочие.
Дорогие друзья, пишите ваши комментарии. Помните старую русскую поговорку "Чем богаты, тем и рады", так вот и в комментариях, каждый делится тем, чем богат: кто-то пишет добро, а кто-то льет негатив.
Если у Вас срочный вопрос, а в комментариях я могу не ответить пишите мне: Вотцап: номер +79509100153
Телеграм: https://t.me/AleksandraPetrovicheva
Я всем желаю успехов. Если вам нужна помощь диетолога и психолога, я жду вас на консультацию, пишите мне в вотсап,вайбер на номер +79509100153. Я в телеграме: https://t.me/EshSmelo
Мои клиенты не уходят от меня, не похудев, потому что я всем желаю добра от всего сердца!
Внимание! Все материалы в этой статье имеют исключительно информационный характер и не являются заменой консультации специалиста. Любые решения по изменению рациона питания, сдачи анализов согласовывайте со своим врачом.