✅ Закаливание: отличный способ поддерживать иммунитет и улучшать общее физическое состояние.
✅ Контрастный душ: Чередуйте горячую и холодную воду в течение нескольких минут. Это помогает улучшить кровообращение и поддерживает иммунитет.
✅ Зимние купания: Контакт с холодной водой способствует активации адаптационных механизмов организма.
✅ Обливание водой: После тренировки или бега обливайтесь холодной водой. Это поможет снять воспаление, ускорит восстановление мышц и укрепит сосуды.
✅ Дыхательная гимнастика: Практика глубокого дыхания на свежем воздухе способствует насыщению организма кислородом и укрепляет дыхательную систему.
Закаливание не только укрепляет организм, но также может положительно повлиять на общую эффективность от тренировок по бегу.
❗ ❗ ❗ Важно начинать постепенно и учитывать индивидуальные особенности.
Купить часы марок Suunto Garmin и Polar можно в нашем официальном магазине SPORTLIFE
Мы Вконтакте