А вы работаете со своими стопами? Ведь многие из нас знают о том, что влияет стоп на другие отделы и даже просто здоровье человека, самочувствие очень велико. И конечно влияют стопы не только на наше здоровье, но и даже на состояние нашего лица, ведь мало кто свяжет возникновение горизонтальных морщин на лбу со стопами. Лобное брюшко лобно-затылочной мышцы напрягается, мы мажем, мажем морщины, лицо, а результат либо минимальный, либо его практически не видно. Естественно, что в таком случае нам точно хотелось бы позаботиться о стопах, особенно в конце дня, так как это также будет полезно и для сна. И в этой статье поговорим о масляном растирании стоп, которое можно делать в конце дня и просто технику использовать в качестве маски ( будет несколько вариантов ). Но, чем эта техника полезна? И зачем работать со стопами? Давайте смотреть.
Почему полезно работать со стопами и какую пользу это может нам дать:
В течение дня мы не замечаем, но наши стопы получают очень большую нагрузку, которая с каждым днем только увеличивается. И это может происходить не только тогда, когда мы активно ходим или двигаемся, но также это может происходить и при сидячем образе жизни, так как наши ноги имеют свои особенности и в сидячем положении происходит застой лимфотока, а также ухудшается скорость обменных процессов, что уже становится причиной отеков, дискомфорта и прочих неприятных ощущений. Особенно часто с нагрузкой на стопы также сталкиваются те, кто носит обувь на высоком каблуке, либо наоборот выбирает обувь на слишком плоском ходу.
И вот в конце дня мы приходим с этой нагрузкой домой и делать уже мало что хочется. Но, затратить хотя бы 10 минут стоит. И первая причина состоит в том, что на стопах располагается большое количество рефлексогенных зон, которые связаны с теми или иными системами, а также мышцами - это и глаза, и нос, и пищеварение, и наша спина. И когда мы с массажем воздействуем на эти зоны, то они (пучки нервных окончаний в них ) посылают сигналы в связанные с ними зоны, а в них скорость обменных процессов улучшается, мышца расслабляется, работа систем улучшается.
Вторая причина проработки стоп состоит в том, что мы их расслабляем. Стопы напрягаются, если говорить точнее мышцы стоп, а напряженные мышцы стоп в свою очередь дают нагрузку на вышележащие отделы - одна из причин состоит в том, что стопы не справляются с нагрузкой и её начинают брать колени, таз, поясница, а другой момент состоит в наличии у нас задней поверхностной цепи ( мышцы, которые между собой связаны одним фасциальным слоем ). Эта линия у нас идет как раз от кончиков пальцев стоп по всей задней поверхности тела, заканчиваясь в области лба ( на который линия идет через макушку, а также затылок ). По этой причине вся нагрузка, которая у нас есть в области стоп у нас идет на поясницу, заднюю поверхность шеи, область под лопатками и даже лобно-затылочную мышцу. В итоге мы ощущаем скованность в шее и спине, а от шеи вся нагрузка идет на лобно-затылочную мышцу: от шеи нагрузка идет на затылочное брюшко, от него на лобное брюшко, а напряженный лоб создает нам горизонтальные морщины на лбу, нависшие веки и мешки под глазами, отеки. А все это общее напряжение в итоге повлияет на сон, вызывая тревожность и напряжение.
И расслабить стопы можно попробовать с несложными масляными растираниями, которые расслабят, спине помогут, здоровью и просто лицу. Но перед тем, как об этом говорить отметим, что при наличии проблем о любом упражнении стоит поговорить со специалистом.
На стопы растительное масло наносим и стопы растираем 5 минут: здоровью помогаем, хорошо спим и лицо молодеет
Для практики нам понадобится простое растительное масло ( либо другое, которое у вас есть - это может быть растительное масло, масло Ши, кокоса или авокадо ). Масло слегка подогреваем - можно флакончик с маслом положить в чашу с теплой водой на 3-4 минуты. Когда масло нагрелось:
- Наносим масло в небольшом объеме на стопы.
- И начинаем растирать легкими круговыми движениями стопы пальцами рук - нажим можете постепенно увеличивать до вашего комфорта. Не делайте растирания быстро, для расслабления они должны быть мягкими.
- Растираем одну ногу около 2,5-3 минут.
- А затем другую ногу также 2,5-3 минуты.
По логике на этом все можно закончить и просто протереть стопы салфеткой, но если вы хотите получить еще больший эффект, например, улучшить состояние кожи стоп, то можно на масло сверху надеть простые пакеты и сверху простые носки. Через 30 минут смываем.
А вы делаете подобные практики ? Делитесь :)
Что еще полезного и интересного почитать - мои статьи: