Принимая ванну или гуляя по парку, вы наверняка замечали, что ваше внимание переходит в режим блуждания («мечтательности»). Оно мягко скользит от одного объекта к другому, не фокусируясь ни на чем конкретном. Ваши мысли тоже блуждают, и… вдруг вас осеняет, что вы забыли что-то сделать или купить. Или, что еще интересней, – бац! – и приходит озарение по поводу какого-то волнующего вас вопроса.
И напротив, когда вы сидите в интернете или пролистываете ленту соцсетей, такое случается крайне редко.
Почему так происходит и что это значит?
2 режима работы мозга
По данным исследований, для нашего мозга характерно 2 режима работы: блуждающий, когда мы переводим внимание с объекта на объект, и исполнительный, когда мы фокусируемся на чем-либо.
Например:
Когда мы принимаем ванну – наш мозг пребывает в блуждающем режиме.
Когда просматриваем соцсети – в исполнительном.
Оба режима одинаково полезны, если грамотно пользоваться возможностями, которые они дают.
Исполнительный режим крайне важен для продуктивной работы, и мы тренируем его, фокусируясь на задачах.
В блуждающий режим полезно переходить во время отдыха. Как ни странно, для личной эффективности он не менее ценен.
Дело в том, что мозг не перестает обрабатывать информацию ни во время отдыха, ни при переключении с одной задачи на другую. Однако, когда вы позволяете вниманию блуждать, вы расчищаете внутреннее пространство, в которое начинают стекаться «наработанные» мысли, идеи и прозрения. Исследования подтверждают, что периодические переходы в режим блуждания особенно облегчают выполнение сложной или креативной работы.
- Когда Эйнштейн не мог найти решение, он переходил в блуждающий режим, играя на скрипке – и решение находилось.
Мы крайне редко позволяем себе полноценно расслабиться. Так как наш «отдых» обычно немыслим без компьютера или смартфона, мы не позволяем мозгу выйти из исполнительного режима и сделать переоценку нашей работы, освободить ментальное пространство для новых идей и решений. Разум не может начать блуждать, пока мы на чем-то сосредоточены!
Грубо говоря, если вы будете лежать и скользить взглядом по потолку – вы обеспечите мозгу гораздо более качественный отдых, чем при листании ленты.
Если же подойти к вопросу радикально, сократить использование смартфона до часа в день и оформить отдых иначе – например, в виде прогулки, релаксации, посещении галереи – можно по-новому взглянуть на свою жизнь. К вам начнут приходить интересные мысли и озарения, новые идеи, появится больше мотивации к действию. Если вы считаете себя не слишком креативным человеком, ваше самоощущение может измениться.
И напоследок: вы можете выжать максимум из режима блуждания, если предварительно выгрузите на внешний носитель все задачи, создающие психическое напряжение. Об этом я писала здесь.
Желаю успехов!
Валя Рейстар
Подпишитесь на мой канал, если хотите узнать больше о личной эффективности и инструментах саморазвития.
#продуктивность #творческоемышление #креатив #личнаяэффективность #соцсети