Всем доброго времени суток!
Пройдусь по следам вчерашней статьи.
Рассталась я с вами, дорогие читатели, вечером, перед тренировкой. Позанималась я ударно, конечно, но слишком много на себя взяла, видимо…
Поясню…
Еще после понедельника мышцы хорошенько побаливали, поэтому делала другой комплекс упражнений. 30мин на дорожке, разминка, как положено.
И вроде все хорошо шло, под конец подошла к тренажеру присяды сделать. Положила гриф на плечи, начала…
У меня есть проблема в шейном отделе, горбик небольшой, как раз на него штанга и легла, больно… но то ли перемкнуло там что-то, то ли нагрузку не рассчитала, то ли дыхание неправильное, у меня голова закружилась, все черными пятнами поплыло…
Я периодически в обмороки падаю, от вида крови, от запаха больничного, например. Уже знаю, как это начинается. Уши закладывает, зрение, как в туннеле… Села на скамью, дышу и голову к коленям и вверх, так медсестры учили. А сама думаю, вот позорище будет, если я завалюсь тут. Хорошо, что С… рядом был.
У меня уже было такое пару раз, но с тренером, мне она сразу сахар приносила, говорит уровень в организме падает, надо сладкое что-то, но вроде обошлось. Вот и не знаю, что это со мной было.
Посидела, полегче стало вроде, закончили и пошли плавать.
На вечер мне посоветовали обойтись без ужина, заменить на что-то легкое типа кефира. Чтобы отвес утром увидеть.
Я последовала совету, самой хотелось уже результат хоть какой-то получить.
Правда вместо кефира сотворила себе вот такой полезный перекус.
Фруктово-ягодный коктейль на миндальном молоке!!!
- 50г земляники
- 50г банана
- 75г киви
- 300г миндального молока
По итогу вышел недобор по всем позициям, но записала это в разгрузку. Типа день меньше калорий, день больше. Плюсом еще и киви, чтобы кишечник разбудить. Короче, легла вся собой такая довольная, ожидая отвеса на утро!
Утро…
Ага, да-да, хотелось бы сегодня возрадоваться цифрам на весах, зарядиться позитивом и получить удовлетворения от собственных стараний, но нет. +500г и снова 83кг, вот и ушла от 82… только в другую сторону… бойтесь своих желаний🤦🏻♀️
Да я даже после зажорных выходных и алко посиделок быстрее вес сбрасывала, что со мной? Может слишком много стресса? Изменение питания, внутренние семейные проблемы, физическая нагрузка? Пока списываю на это, других вариантов нет.
А мне ничего не остается, как дальше следовать выбранному курсу.
Утром устроила себе ванную с солью и содой, мышцы расслабить и излишки жидкости попробовать вывести. Вроде все правильно делаю.
Завтрак странный, но вкусный. Лепешка из творога, сыра и одного яйца. Овощи и бутерброд с рыбкой.
Поджаренный творог с расплавленным сыром это нечто, очень понравилось такое сочетание, то ли вареник ленивый, то ли хачапури без теста!
Обед сделала плотным, мои ежики уже заждались своего часа!
Потом прогулялась, погода не радует, но надо было в Озон дойти, да и шаги минимальные находить, ну, почти…
На ужин будет грибной суп, оставила первое на вечер, все же полегче.
По итогу будет так, не знаю, белок еще чем-нибудь дополнить, но ничего на ум не приходит. Кефир? Йогурт?
Ладно, если и без отвесов, то для организма все равно польза, хорошее питание и движение, расслабляющие процедуры, сауна, бассейн, кремами сейчас усиленно мажусь. Буду продолжать! Хотя очень хочется плюнуть на всё!
Опять записалась к терапевту, буду выбивать направление к эндокринологу, пожелайте удачи!
Посмотрела свой последний удачный марафон похудения в августе. Я тогда от трех кило избавилась. Хотелось бы повторить или улучшить результат, но пока не получается🤷🏻♀️
Надеюсь на лучшее и не опускаю руки! Спасибо за советы и поддержку! Делитесь своими историями и результатами, вместе легче проходить этот путь!
До скорой встречи!🌺🌿