Головная боль чаще всего не воспринимается как что-то серьёзное, человек идёт по наиболее простому пути – избавиться от неприятного симптома при помощи таблетки. Но не стоит забывать, что мигрень – это признак того, что в организме что-то идёт не так и если долго игнорировать этот факт, можно пропустить заболевание первопричину болевого синдрома. По статистике каждый 10-й человек в мире страдает от мигрени.
Что такое мигрень
Мигрень – это хроническое заболевание, проявляющееся периодическими приступами сильной, чаще односторонней головной боли. Характерной особенностью является отсутствие органических причин для ее возникновения, таких как травмы, опухоли, нарушения кровообращения и т.п. Приступ может длиться от 2-3 часов до 2-3 дней, в течение которых пациент нередко становится практически беспомощным, поскольку любое движение приводит усилению боли.
Причины возникновения мигрени
Говоря о головной боли мы часто не понимаем, как этот процесс выглядит изнутри. Существует несколько теорий возникновения боли и сопутствующей симптоматики, наиболее популярной из которых является нейроваскулярная.
Согласно этой точке зрения, мигрень начинается на фоне активации ядра тройничного нерва, которая вызывает сначала спазм, а потом расширение сосудов головного мозга. В результате ткани вокруг артерий становятся отечными, что и приводит к появлению болей. Кроме того, патологический процесс связан с нарушением обмена серотонина.
Мигрень может развиваться по ряду внешних и внутренних причин:
- умственное и психоэмоциональное перенапряжение;
- постоянные сильные стрессы;
- нарушения сна, недостаточный отдых в ночное время;
- хроническое переутомление (умственное и физическое);
- курение;
- перенесенные травмы головы (даже много лет назад);
- чрезмерная для конкретного человека физическая нагрузка;
- гормональные всплески: период полового созревания, менструация («менструальная мигрень»), беременность;
- употребление продуктов, содержащих тирамин (шоколад, кофе, цитрусовые, орехи, сыр, копчености);
- употребление алкоголя, особенно слабоалкогольных напитков;
- резкие колебания атмосферного давления, перепады температуры воздуха;
- перенапряжение органов чувств: резкий звук, яркий свет, сильный неприятный запах и т.п.;
- пребывание в жарком или душном помещении и т.п.
Стадии течения мигрени
Приступ мигрени всегда течёт по сценарию, поделенному на стадии:
- Начальная – происходит смена настроения, появляется зевота, сонливость и усталость или как обратная крайность бессонница”
- Аура – самая пугающая для многих стадия, потому что помимо общего ухудшения самочувствия добавляются зрительные нарушения (пятна, вспышки, искажение контуров предметов и др.);
- Сам приступ – проявляется односторонней пульсирующей болью, за небольшой промежуток времени от небольшой перерастает в невыносимую. Параллельно могут появиться такие симптомы как тошнота, рвота, слезотечение, озноб;
- Разрешение – боль уходит сама или после приёма лекарства, человек чувствует себя вяло, в редких случаях отмечается повышенная активность.
Чем опасна мигрень
Если игнорировать мигрень, которая длиться годами, то это может привести к таким осложнениям как отёк головного мозга, судороги, инфаркт миокарда, инсульт. Кроме того, за головными болями могут скрываться и онкологические заболевания, диагностика которых должна проводиться как можно раньше.
Не игнорируйте свои симптомы, вовремя проходите обследования! Выслушав ваши жалобы, лечащий врач подберёт необходимые методы диагностики, что позволит избежать проблем со здоровьем в будущем.
Профилактика мигрени
Профилактика приступов мигрени – это не только правильно подобранная медикаментозная терапия, но и коррекция образа жизни пациента:
- нормализовать сон (не менее 8 часов ночного сна каждые сутки);
- минимизировать употребление шоколада, специй, алкогольных напитков;
- исключить курение;
- придерживаться сбалансированного питания с обязательным завтраком и промежутками между приемами пищи не более 5 часов;
- соблюдать питьевой режим и употреблять не менее 1,5-2 литров чистой воды в сутки;
- наладить режим труда и отдыха, не допускать умственного и физического переутомления;
- максимально снизить уровень стресса;
- сделать привычкой легкие или умеренные физические нагрузки: плавание, ходьба, езда на велосипеде, йога, пилатес;
- своевременно выявлять и лечить хронические заболевания, в особенности остеохондроз шейного отдела позвоночника, атеросклероз и другие патологии, которые способствуют ухудшению кровотока в головном мозге.
Продукты при частых головных болях
Рациону нужно уделять много внимания, употреблять овощи желтого и оранжевого цвета, коричневый рис, клюквенный морс, инжир, финики, курагу, брюссельскую капусту и брокколи.
О пользе брокколи и рецептах из этой капусты рассказал в своём посте: https://dzen.ru/b/ZbtivjnoLwbanZIk