Материалов по теме рациона "с пользой для суставов" предостаточно, в том числе и на этой площадке. Но не все так просто. Большинство этих статей нередко состоят из упоминаний дорогих продуктов, которые не может позволить себе большинство на постоянку - икра, красная рыба, свежие ягоды. Неужели без них никак?
На самом деле, все не так уж и сложно - достаточно просто чуть больше углубиться в вопрос! Это мы и сделали - изучили много материалов и написали для вас про 10 недорогих продуктов, доступных для любых бюджетов. Кстати, если у вас есть свои идеи - пишите в комментарии, будем рады пообщаться!
1) Костный бульон из мозговых костей крупного рогатого скота. Полезен не только для суставов, но и для кожи, волос и иммунитета.
2) Гречка богата рутином — витамином P, который помогает уменьшить воспаление в суставах, а также снизит уровень глюкозы без опасных скачков сахара.
3) Капуста и другие зеленые овощи: содержат кальций и марганец, который участвует в выработке ферментов, восстанавливающих хрящевую ткань.
4) Растительное масло сохраняет эластичность хрящей и тканей, а антиоксиданты в составе препятствуют развитию воспаления.
5) Желе помогает тканям быстрее восстанавливаться, улучшает подвижность суставов, замедляет изнашивание хрящей.
6) Молоко – кладезь кальция, который влияет на состояние всего опорно-двигательного аппарата.
7) Укроп обладает болеутоляющим эффектом при болезнях суставов, благодаря флавоноидам и эфирным маслам, входящим в состав.
8) Сухофрукты (чернослив, изюм) за счет входящего в состав магния помогает поддерживать здоровье нервов, обслуживающих суставы.
9) Рыбная печень и яичный желток содержат витамин D, который помогает лучшему усвоению кальция.
10) Шиповник – источник витамина C, который помогает обеспечивать суставы питанием.
Чтобы правильно питаться, быть миллионером необязательно. Важно лишь уметь использовать доступные ресурсы во благо себе. Будьте здоровы!
