Нам довелось жить в непростое время, сейчас много неопределенности, нестабильности в мире. Мы не знаем, что ждет нас завтра. И совершенно естественно, что это рождает тревогу, напряжение и беспокойство. А жизнь идет и нужно адаптироваться к новым условиям, уметь справляться с непрерывным потоком информации, новостей, изменений и не забывать заботиться о себе.
- Чтоб избежать заражения чужими эмоциям увеличьте дистанцию с человеком – просто отходите чуть дальше, предлагайте сменить тему. Вполне нормально сказать – «Знаешь, я не готов(ва) об этом говорить». Сократите неприятные контакты до минимума.
- В транспорте хорошо помогают наушники. Слушайте легкую музыку, аудиокниги, подкасты.
- Тревога часто возникает из-за мыслей о будущем и переживаний о том, что может произойти. Чтобы справиться с этим, важно вернуться в состояние «здесь и сейчас" и сосредоточиться на текущих рутинных задачах.
(Рутина играет важную роль в поддержании психического здоровья. Она обеспечивает стабильность, предсказуемость и следование заранее определенному расписанию) - Также полезно проговаривать свои эмоции и обращаться за помощью к психологу или врачу, если это необходимо.
- Дыхание играет важную роль в управлении тревогой. Важно убедиться, что ваше дыхание глубокое и регулярное.
- Физическая активность также может помочь справиться с тревогой, так как она помогает расслабиться и снять напряжение.
Вывод: Когда Вы начинаете действовать, тревога перестает накапливаться. Если Вы даете ей выход - она полностью реализуется.
Важно: Забота о себе важна, особенно в сложные времена. Помните, что вы сильны и способны преодолеть любые трудности!
- Как Вы справляетесь?
- Какие занятия Вас отвлекают, расслабляют?
Блог в ТГ: Пишу о психологии, о жизни, о том как быть в ладах с собой и с миром. Присоединяйтесь https://t.me/ilonagerus_psy
Если Вы испытываете недостаток энергии,тревогу,напряжение или состояние неопределенности - пишите Задать вопрос
Мы назначим время для нашей встречи,чтобы обсудить то, что Вас беспокоит
Автор: Герус Илона Максимовна
Психолог, Кпт-терапевт
Получить консультацию автора на сайте психологов b17.ru
